Buenos zapatos para caminar
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maneras de impulsar su Paseo
1
oscilación o levantar sus brazos al caminar. Si usted se siente incómodo por esto, sólo tiene que ir para un balanceo de los brazos de luz, adelante y atrás mientras camina. Cuando utiliza los músculos del cuerpo superior e inferior al mismo tiempo, se obtiene un mejor entrenamiento.
2
llevar uno pesa libras en cada mano. Usted puede mantener sus brazos a su lado, moviendo a la ligera, mientras que la celebración de las pesas. O bien, puede doblar los codos y los mantienen alrededor de la cintura. Haced lo que es más cómodo para usted.
3
Ir a la distancia. Agregue cinco, diez o quince minutos más para su caminata regular. Círculo del bloque una vez más, o tomar una nueva ruta, ya todo el parque.
4
variar su velocidad. Comience lentamente para calentar, luego aumentar su velocidad a su ritmo regular, cómodo. Una vez que has llegado a su paso, intente cambiando ligeramente el ritmo durante unos minutos (o lo que usted puede manejar) y luego llevarlo de vuelta a su nivel normal. Algunos caminantes les gusta ir a un trote ligero por unos quince minutos, y luego vuelven a su ritmo regular de caminata. Si le ayuda, utilizar las cosas en el paisaje como un marcador, como el teléfono o valla polos, por ejemplo. Acelera el ritmo entre los polos y, a continuación, reanudar la velocidad normal. Sea creativo, no sólo va a quemar más calorías, que va a hacer el entrenamiento más interesante
5
Pruebe diferentes terrenos.. Si su circuito habitual caminar es plana, encontrar un lugar que tiene una cierta variación en el paisaje. Pequeñas colinas y pendientes presentan desafíos adicionales, quemando así más calorías. Busque un parque con colinas, o un área como un estacionamiento o en la entrada con una inclinación.
6
Agregar extras a sus actividades diarias. En lugar de tomar el ascensor, las escaleras. Para los edificios más grandes, toma la escalera hasta la mitad, y utilizar el ascensor para el resto. Añadir otra paseo alrededor de la manzana después de la cena. Aparcar el coche más lejos al hacer compras. Usted no sólo obtener un poco de ejercicio extra, usted evitará pequeños golpes en la puerta de su coche
7
Compre un podómetro y cuenta tus pasos!. Podómetros baratos se pueden comprar en tiendas de descuento. Se recomienda que tomamos diez mil pasos al día para mantenerse activo y en forma. ¿Qué tan cerca está usted? Un podómetro le dirá, y se puede ajustar su entrenamiento en consecuencia.