El sueño es una parte esencial de la buena salud. Una buena noche de sueño puede ayudarle a sentirse bien, lucir saludable y trabajar eficazmente y pensar con claridad. Pero el sueño no siempre es tan fácil de conseguir. Si a veces tiene problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido, usted no está solo. Un estudio de 1991 de Gallup encontró que más de un tercio de todos los estadounidenses sufren insomnio ocasional o crónica. La gente a menudo se sorprenden al enterarse de que la somnolencia diurna no es inevitable subproducto indemne de la vida moderna, sino más bien un signo clave de un problema de sueño que podría ser desastroso si no treated.Recent cifras muestran que casi una cuarta parte de la población habitualmente no puede ir a, o permanecer dormido, y cada año los médicos escriban más de 14 millones de prescripciones de somníferos. Las causas del insomnio son muchas y variadas. "Puede ser debido a una condición médica, como el dolor crónico de reumatismo o artritis", dice el profesor Jim Horne, quien dirige el Laboratorio de Investigación del Sueño de la Universidad de Lough ciudad. 'O puede ser química, como resultado de beber té, café o alcohol. El insomnio crónico o de largo plazo se asocia a menudo con la depresión o la ansiedad, y los factores ambientales contribuyen sin duda '. Y las noches sin dormir, mirando con ojos desorbitados a la oscuridad, son peores que los malos sueños, para demasiadas personas - un 9percent estimado de la población estadounidense - una buena noche de sueño es un objetivo difícil de alcanzar. Las consecuencias de la fatiga del insomnio crónico incluyen accidentes en el coche y en el trabajo, un aumento espectacular de riesgo de depresión mayor, y empeoramiento de alivio illness.Immediate física disponible, en forma de agentes hipnóticos, para las personas que tienen dificultad para quedarse o permanecer dormido o que no pueden obtener de descanso, sueño reparador. Sin embargo, la mejora a largo plazo por lo general consiste en una terapia de comportamiento. Estos enfoques terapéuticos deben integrarse si a corto y largo plazo de las necesidades del paciente deben ser abordados. Los ejercicios de yoga le dará un buen sueño Art By:. Bendz (MSBenz)