La teoría básica detrás de la pérdida de peso es el desarrollo de un déficit de calorías. Eso es comer menos calorías en comparación con lo que quema durante el día. Si usted logra que, en principio, que debería caer un poco pounds.But que es más fácil de lograr, Calorías en calorías o fuera? Teniendo en cuenta que en relación con el tiempo necesario para hacerlo bien, la respuesta es bastante simple, se puede comer su camino a través de un montón de calorías mucho más rápido de lo que puede quemar off.Here 's un ejemplo sencillo: si usted elige a la fiesta a ti mismo con un Big Mac y papas usted masticar su manera a través de casi 720 calorías. Y como es la comida rápida que más que probablemente tomará menos de 20 millas de caminar minutes.A utilizará un centenar de calorías por lo tanto usted tendrá que caminar unos siete kilómetros ya una velocidad de caminata moderada de 3 mph que podrían tardar dos horas veinte minutos. Si se queda en el 6 mph todavía tendrá 1 hora y 10 minutes.Scary no? Es evidente que la comida rápida es un ejemplo extremo, sin embargo, la idea es claro que se necesita mucho más tiempo para quemar las calorías de lo que va a comer them.The reto es que lo que realmente marca la diferencia es la longitud de tiempo que puede llevar a cabo los cambios. Sólo los verdaderos y duraderos, los cambios en su estilo de vida tendrán la grasa y mantenerlo off.Individuals fallan porque ellos ven el cambio es el cambio a corto plazo para lograr el objetivo de arrojar libras. Cuando el peso está apagado pueden reanudar las viejas maneras de comer y ver el montón de grasa dorsal en again.If quieres adelgazar y mantenerse delgado que necesita para hacer los cambios para bien, o por lo menos sólo modificar en cierta medida cuando se han afectado a su objetivo por lo que se puede mantener nuevo peso. Aquí es donde las variaciones en la dieta son más difíciles. La mayoría de la gente puede sacrificar brevemente nuestra comida favorita. Tal vez podamos aguantar hambre si los kilos empiezan a moverse. Pero seguir con ella a largo plazo? Eso es un montón harder.However, si usted comienza a aumentar su ejercicio y lo hace poco a poco, con cuidado para que no se queme o se ponga una lesión es mucho más fácil mantener el cambio. De hecho, cuando usted comienza a perder peso y ponerse en mejor forma el ejercicio se vuelve más cómoda - que podría incluso convertirse en placenteras La verdadera respuesta, obviamente, es hacer ambas cosas con moderación, así como de una manera que es realista you.You realidad puede reducir las calorías! sin "ponerse a dieta", sólo tiene que tomar algunas decisiones relativamente fáciles que usted no encuentra demasiado complicado. Si usted es un adicto al chocolate permitir un poco de chocolate, pero tal vez lo limita al fin de semana y sólo toma un par de plazas. Intente cambiar de papas fritas a un papa de la chaqueta, o tal vez cambiar a una opción baja en grasa al elegir un apósito. ¿Es importante para usted para decidir los lugares para hacer los cambios y no se sienten privados. Grasa y baja Bajo en calorías son las variaciones que require.An técnica simple equivalente puede funcionar cuando se trata de ejercicio. Si caminar en una cinta que aburre hasta las lágrimas trate de tomar una caminata en el campo. Si odias las clases de aeróbicos tratan una clase de baile. Peso sin levantar definitivamente para ti? ¿Qué pasa con un poco de jardinería? Una vez más, el principio es elegir el ejercicio que usted puede realmente disfrutar. Lo que aumenta el ritmo cardíaco y le consigue moderadamente de hojaldre sin duda la puesta en marcha dejando caer los calories.Which es mejor dieta o entrenamiento? La verdadera respuesta es lo que usted es capaz de mantenerse al día y para arrojar libras realmente es importante para usted para asegurarse que es el dos de ellos Art By:. John R Turner