Ejercicios se dividir en dos categorías: • Dinámico o aeróbica: En estos ejercicios, los principales grupos de músculos se estiran en un patrón rítmico y el cuerpo entero está en marcha. Ejemplos:. Caminar, correr, ciclismo y natación • estático o anaeróbico: En estos ejercicios, los músculos se contraen contra algunos objetos fijos y el cuerpo es estático. Ejemplos: levantamiento de pesas, al presionar las palmas contra las paredes. Los ejercicios dinámicos en el que gran cantidad de energía se gasta poco a poco durante un período de tiempo son ideales para los diabéticos. Para los diabéticos mayores, caminar a paso ligero es seguro, fácil de realizar y de un ejercicio económico. Todo lo que tienen que hacer es invertir en el tiempo y un par de calzado que se adapte bien y cómodo. Más joven y más en forma diabéticos puede elegir entre nadar, correr, montar en bicicleta o jugar al tenis. Hacer ejercicio en buena medida todos los días ayuda a reducir la acumulación de grasa en las arterias. Se mantiene el peso bajo control y ayuda en la utilización apropiada de calorías. Lo ideal es 30-45 minutos de ejercicio dinámico sostenido debe hacerse sin interrupciones. Uno debe comenzar poco a poco con 10 minutos todos los días en la primera semana y poco a poco ir a 30-45 minutos en próximos 3-4 semanas. Ejercicio sostenido es esencial y debe ser lo suficientemente vigoroso para elevar los latidos del corazón a un 75% de la frecuencia cardíaca máxima (FCM) durante 10-15 minutos. Los pasos para el cálculo de FCM se dan a continuación: a. Reste la edad de 220, suponga que su edad es de 45, entonces 220-45 = 175 b. Calcula el 75% de resultado del paso 'a' - 75% de 175 = 131.25 ~ 131 c. MHR es de aproximadamente 130 latidos por minuto A veces, puede parecer más fácil hacer estallar una píldora o incluso tomar una foto de lo que poner en sus zapatos para caminar y emprender el camino. Pero la verdad es que el ejercicio, en combinación con una dieta saludable, es una de las mejores cosas, la persona puede hacer por la diabetes. Ejercicio para la gestión de la diabetes aumenta la eficiencia del cuerpo, debido a que aumenta la sensibilidad de los tejidos a la insulina en pacientes que sufren de diabetes tipo 2. Aquí, más cantidad de glucosa es forzado a salir de la corriente de la sangre y en las células donde se utiliza para la producción de energía. Por lo tanto, esta condición reduce el nivel de glucosa en la sangre. Se ha sabido que, ejercicio diabetes también aumenta la demanda de los músculos para la glucosa. Por lo tanto, esta condición también reduce el nivel de azúcar en la sangre. Algunos consejos de ejercicio para la diabetes son como ejercicio se debe hacer por lo menos cinco veces a la semana, evitar el uso de ascensores, a propósito aparcar su vehículo lejos del lugar de trabajo, bajar en un autobús /tren detenerse antes de la más cercana a su oficina /casa y paseo Art By:. Ajay B Opiniones