Algunos expertos médicos recomiendan que usted mantenga un diario de los alimentos cuando usted está tratando de perder peso. Hacer un seguimiento de su dieta le ayudará calorías gráfico e identificar los malos hábitos alimenticios. Aquí hay algunos consejos sobre cómo utilizar un diario de alimentos, y cómo le pueden ayudar en su propia pérdida de peso efforts.1. Los diaryNowadays comida, mucha gente tiene los dispositivos móviles que funcionan como computadoras portátiles. En estos días usted puede registrar su diario de comida con un dispositivo móvil, o tal vez usted puede elegir tener un pequeño bloc de notas. Decida lo que decida, asegúrese de que es algo fácil y práctica, lo que no está escribiendo información sobre piezas al azar de papel de desecho a través del día. 2. ¿Qué es exactamente lo que escribes? Efectivamente, un diario de alimentos se utiliza para grabar todo lo que se quede en la boca. Si se trata de un dulce de su escritorio co-trabajado, o una hamburguesa para la cena. Sea lo que sea, asegúrese de que usted escribe en su diario de comida. Asegúrese de grabar los detalles - no la hamburguesa contiene tomate, queso suizo, lechuga, etc? ¿Qué tipo de salsa usaste, y cuánto? También debe anotar la vez que comió la comida. Inicialmente, usted debe escribir lo que está consumiendo antes de hacer cualquier ajuste en su dieta. De esta manera, usted tiene una idea exacta de sus hábitos alimenticios y puede hacer modificaciones educados que son hechos a la medida de que está bien documentado hábitos alimenticios. Si lo prefiere, también puede grabar lo que está sintiendo en días y horas específicos en su diario de comida. Esto podría ayudar a identificar los hábitos de una alimentación preocupación y así sucesivamente. El conteo de calorías y la cartografía es otra cosa que usted puede incluir en su diario de comida. Hay muchos sitios web que pueden ayudarle a identificar el contenido calórico de los alimentos variados, incluyendo la Food Tracker en mypyramid.gov. (Este es uno de esos casos, cuando se trabaja con un dispositivo móvil con funcionalidad de Internet puede resultar útil para el seguimiento de calorías en la carrera.) 3. Exactamente lo que el diario puede enseñar youWhen a evaluar su diario de comida, algunas cosas pueden salir a la luz. Como se mencionó anteriormente, usted puede descubrir que tienes una tendencia a consumir alimentos dulces cuando te sientes estresado, o tal vez los alimentos con almidón antes de ir a la cama. También puede darse cuenta de que comer bocadillos grasos mientras ve la televisión o hablar por teléfono. La llamada "comer inconsciente" no puede ser pasado por alto cuando se está allí, en blanco y negro! A medida que descubre estos patrones y hábitos alimenticios, puede tomar decisiones informadas acerca de dónde puede reducir y /o sustituir los alimentos poco saludables para los sanos. También podría descubrir que la búsqueda de ayuda o incluso la terapia se vuelve más fácil cuando usted ha reconocido los problemas o áreas en las que necesita ayuda Art By:. Randy DeHetre