Usted probablemente ha escuchado el consejo de la dieta dado con frecuencia a comer varias comidas pequeñas durante el día, si usted quiere perder grasa y mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable. El ayuno intermitente (SI), sin embargo es un patrón de alimentación basado en un ayuno de 12-36hrs después de ser autorizados a comer, esto parece contrario a la sabiduría dieta sostenido anteriormente, sin embargo, el aumento de las cantidades de los estudios científicos sobre el ayuno intermitente, han demostrado que es justo tan eficaz como la teoría de múltiples comidas más pequeñas, si no más, y en función de su estilo de vida de comer varias comidas durante el día podría ser inmensamente práctico y lo que libera su schedule.It también tiene efectos muy impresionantes propias. Se mejora la sensibilidad a la insulina de manera que los picos de azúcar en la sangre no se experimentan cuando usted come, y reduce la presión arterial, la frecuencia cardíaca, protege contra el estrés oxidativo y radículas libres. Estos estudios incluso vimos una larga vida útil y reducir la incidencia de cáncer. Todos estos junto con los efectos positivos sobre conseguir cuerpo leaner.Your utiliza una cierta cantidad de calorías con el fin de realizar sus funciones diarias normales. Cuando usted hace ejercicio, necesita aún más. Si no hay ninguna fuente disponible de estas calorías, a partir de una comida reciente o en las reservas de glucógeno, se les saca de la grasa corporal (ya veces de los músculos). Por lo tanto, el pensamiento va que si usted está mirando, ¿cómo conseguir magra, cuando se salta de comer, te quemarás su grasa corporal almacenada en su lugar. Ayuno intermitente es más que reducir las calorías, sin embargo, hay beneficios hormonales, incluyendo aumento de la sensibilidad a la insulina, especialmente cuando se combina con ejercicio, las reservas de glucógeno se han reducido debido al período de ayuno y ejercicio se ha llevado a cabo aún más su agotamiento de glucógeno, esto significa comer después del ayuno dará lugar a las reservas de glucógeno se repone antes de ganar grasa corporal. Otro de los beneficios indirectos de todo esto, es que va a gastar menos tiempo en la preparación de alimentos y el malestar sobre qué comer como todos los demás lemmings.Proponents de ayuno intermitente han descrito algunos resultados muy sorprendentes. Por ejemplo, un aprendiz experimentaron una pérdida de peso de 60 libras durante nueve meses y la reducción de la grasa corporal de 10 a 4 por ciento. Eso es bastante bueno para saber si usted se está preguntando cómo conseguir lean.There varias maneras diferentes para incorporar el ayuno intermitente en su búsqueda de obtener más delgado. Una de ellas es ir un total de 24 horas sin comer una vez por semana, cada diez días, o una vez al mes. El tiempo depende de lo que funciona mejor para usted - experimentar con estas frecuencias para ver lo que te hace sentir mejor. Otro enfoque es tener una sola, gran comida una vez al día, en ayunas para el otro de 18 a 20 hours.If quieres probar el ayuno intermitente como una táctica de cómo conseguir magra, comienza con un rápido juicio. Coma una comida de su tamaño normal, entonces ayuna durante 24 horas, y ver cómo se siente. No es fácil al principio, y si decide seguir con ella, date un buen cuatro semanas para ser completamente utilizado para usan.Aunque estás ayunando, puede hacer que el agua y, si se quiere, té y café (sin azúcar o leche). Para sus comidas, por supuesto, vamos a seleccionar alimentos nutritivos: proteínas de alta calidad, grasas saludables y carbohidratos complejos con bajo GI /GL, y miras a evitar los alimentos procesados o refinados. Asegúrese de que está recibiendo suficientes nutrientes al consumir una variedad de ayuno foods.Intermittent es una estrategia de cómo se puede conseguir magra. Sin embargo, en última instancia, se reduce a qué régimen se puede mantener, y no puede ser para todos, hay un montón de grandes estrategias de dieta alrededor y lo que todos tienen en común es la reducción de las reservas de glucógeno para que su cuerpo se ve obligado a utilizar la grasa corporal como energía. Así que si su interés se ha pinchado vale la pena un juicio, usted experimentará la reducción de grasa corporal y aprender el manejo de hambre, probablemente más que otros regímenes de dieta como su cuerpo será glucógeno agotados por más tiempo, usted será capaz de traducir ese sentimiento en la gestión de su hambre y comer en el futuro, para que mantenga siendo magra Art By:. Emma Rasmussen