Una dieta saludable es sólo una parte del camino para lograr resultados en cualquier plan de dieta para bajar de peso. El ejercicio es esencial para bajar de peso saludable, y para mantener un cuerpo sano. El mejor tiempo absoluto para empezar a hacer ejercicio es ahora. No importa qué excusa piensas que tienes, siempre tendrá más. Estos 5 consejos para ejercicios, junto con una dieta saludable y le ayudará a lograr un peso saludable a largo plazo loss.1 - Start smallDon't empezar su plan de ejercicio con el objetivo de correr una maratón. Al igual que con una dieta saludable, su cuerpo va a tomar un poco de tiempo para acostumbrarse a hacer ejercicio. Elija una actividad que realmente puede hacer por lo menos 30 minutos, y por lo menos 3 días a la week.This podían caminar, andar en bicicleta, nadar, andar en patines o cualquier cosa que hace latir su corazón. A partir de ahí, se puede aumentar la duración, la frecuencia y intensity.2 - Incorporar el ejercicio en lifeThere diaria son muchas maneras de ser más activos durante el día. Use las escaleras en lugar del ascensor o la escalera mecánica (incluso algunos vuelos si se encuentra en el piso 20), y el paseo o en bicicleta a la tienda en vez de driving.Go a dar un paseo en su hora de almuerzo, se levanta de su escritorio para hacer una pregunta en lugar de enviar por correo electrónico (esto también puede ahorrar tiempo) y el uso de un balón de estabilidad para una silla. Sea creativo y hacer su plan de comidas de dieta saludable más effective.3 - Incluir fuerza trainingAlthough ejercicio aeróbico es bueno para la salud cardiovascular, entrenamiento de fuerza es tan importante para la pérdida de peso saludable. Se quema calorías mientras trabaja, y sigue adelante luego que sus músculos captura up.As a construir el músculo aumenta su metabolismo, que le da resultados de la dieta saludable faster.4 - Programe que regularlyOne de las principales razones que la gente da para no hacer ejercicio con regularidad es que no tienen tiempo. Eliminar esta excusa por la programación de su ejercicio en su día sobre una base regular. Si usted hace esto durante un mes, se convertirá en un hábito. El ejercicio es sin duda no es tiempo perdido. Este es el momento cuando se llega a centrarse en sí mismo, lo cual es bastante raro estos days.It es mucho mejor para mantener su atención en la forma y en la superación de sí mismo, pero si se siente la necesidad de realizar múltiples tareas, usted puede utilizar el tiempo para pensar en sus metas de dieta saludable, escuchar un audiolibro, o ver un programa de televisión. Poner sus canciones favoritas en su iPod realmente puede ayudarle a obtener a través de una caminata o jog.5 - solo equipo upExercising no es muy divertido, así que un amigo (o dos o tres) para ser su compañero de entrenamiento. Ir a caminar, correr o montar en bicicleta juntos, unirse al mismo gimnasio e ir a clases de gimnasia juntos. También es una gran motivación cuando se puede compartir los resultados de sus planes de dieta saludable together.Sports son una excelente manera de hacer ejercicio sin que se sienta como una tarea. Únete fútbol recreativo de la ciudad, al voleibol o bádminton liga. A menudo tienen una gran variedad de actividades deportivas, a fin de comprobar hacia fuera su guía de programación local para ver lo que te interesa Art By:. Heather Nauta