El término "súper alimento" es frecuentemente rechazado en todas partes estos días entre el creciente segmento consciente de la salud de la sociedad. Se refiere a los alimentos ricos en nutrientes que pueden conferir beneficios para la salud, asegurando que está recibiendo la mayor parte de su dieta. Ellos comparten la característica de ser procesada y aunque diversas fuentes ofrecen diferentes listas, la siguiente información se separa la verdad del buzz marketing. Frutas y NutsEveryone conviene en que los arándanos son ricos en antioxidantes, potasio y vitamina C, la reducción del riesgo de la inflamación, las enfermedades del corazón y cáncer. Son una buena fuente de fibra dietética y de hierro - la más color, más antioxidantes. Exótico y acai bayas del goji son particularmente ricas en vitaminas y propiedades que combaten la enfermedad, sobre todo en sus pozos, por lo que mezclar en batidos es una gran manera de digerir fácilmente, mientras edulcorante hasta otros ingredientes. Otros frutos rojos y uvas oscuras contienen ácido elágico, un fitoquímico que protege contra los agentes causantes de cáncer. Mangos, plátanos y kiwis están llenos de vitaminas y minerales valiosos que promueven la salud y la digestión. Los frutos secos son refrigerio satisfactorio y proporcionan nutrición del cerebro-que alza. Las nueces aportan ácidos grasos esenciales omega 3 y la nueva investigación ha demostrado que incluso mejoran la calidad del esperma. Los cocos son una de las mayores fuentes de energía-proporcionar electrolitos en la naturaleza. Su aceite efectivamente acelera el metabolismo en el cuerpo. Raw cacao contiene antioxidantes más concentrado y difíciles de encontrar magnesio que cualquier otra cosa, una buena excusa para disfrutar de chocolate negro orgánico! Comidas GreensGreen oscuro con alto contenido de clorofila han demostrado efectos beneficiosos sobre el colesterol, la presión arterial, la respuesta inmune y la prevención del cáncer. El brócoli es una rica fuente de vitaminas A, C, E y hueso-edificio K, con un montón de fibra para ayudar a controlar el peso. La espinaca, la col rizada, col rizada, lechuga y están cargados de magnesio, potasio y antioxidantes fitoquímicos. OrangeOne oscuro taza de zanahoria proporciona casi el 600% de la cantidad diaria recomendada de vitamina A, un antioxidante de gran alcance, así como la vitamina C y el selenio. Los camotes son ricos en vitaminas, calcio y sabor - añadiendo una a una mezcla de papas regulares reduce la necesidad de otros aditivos edulcorantes. Ruibarbo tiene un gran sabor en pasteles y se ha defendido para aliviar los sofocos en mujeres menopáusicas, entre otros beneficios. Calabaza y calabaza son otras buenas opciones en la oscuridad category.Grains vegetales naranjas y SemillasEl sagrada inca quinua básico se considera una proteína completa, ya que contiene los ocho aminoácidos esenciales necesarios para el desarrollo del tejido. Este grano rico en minerales, libre de gluten es baja en sodio y grasas saturadas. Trigo sarraceno y mijo tienen beneficios similares, ideal para reducir el colesterol, la hipertensión y azúcar en la sangre. Las semillas de chía se han casi el doble de la proteína de otras semillas y granos con altos niveles de calcio y potasio. Las semillas de calabaza también hacer una snack.Other sana Notables-Wild salmón y huevos orgánicos tienen grandes omega 3 y proteínas cúrcuma puede aliviar los dolores y la inflamación; canela puede reducir el azúcar en la sangre según la investigación-Frijol clínica y las lentejas están llenas de nutrientes, proteínas y antioxidantes-Yogur o kefir proporciona sano té probióticos-Green es un gran antioxidante-El tofu es rico en proteínas y reducir el colesterol-algas purifica la sangre entre muchos otros benefitsModeration es la clave para una dieta equilibrada, pero teniendo en cuenta que estos alimentos se beneficiarán a nadie interesado en Destinia.com sana certificación de inocuidad de los alimentos que come o considerando por:. Patrick D. Quinn