Como un ave nocturna que tiene ojos de par en par, no se puede dormir y se siente como si usted ha sacudido y girar en la cama un millón de veces. ¿No es frustrante cuando lo que quieres es un sueño reparador, sin embargo, se siente inquieto y despierto durante la noche? Y durante todo el día siguiente, se siente el castigo de la vela anterior noche te vuelves gruñón y agotado. Usted no está solo. De hecho, las encuestas muestran que muchos estadounidenses reciben menos que el número ideal de horas de sueño cada noche. Para poder resolver su problema, vale la pena entender completamente su problema primero. insomnio puede parecer un problema inofensivo, pero puede llegar a ser fatal en el largo term.What es el insomnio? ¿Cuánto sueño necesita? El número ideal de horas oscila entre siete a nueve horas. Sin embargo, el insomnio se define no sólo por el número de horas que dedican a quedarse dormido y la rapidez con que se siente sueño durante la hora de acostarse. Esta condición del sueño también se refiere a la calidad del sueño y después de efectos de dormir. Eso significa que todavía puede experimentar insomnio, incluso si tienes la cantidad correcta de sueño. Esto sucede cuando fácilmente se despierta un par de veces a la medianoche o cuando se siente somnoliento y cansado durante el day.insomnia puede tener efectos generalizados en varios aspectos de su vida, como su estado de ánimo, la memoria, la energía y el rendimiento del día a actividades de día. Además, el insomnio puede hacer mella en su salud. Las personas con problemas de sueño son propensos a desarrollar problemas de salud como hipertensión, enfermedad cardíaca y diabetes. Algunos casos de insomnio duran sólo unos pocos días y desaparecer por sí solos. Por otra parte, hay casos persistentes de insomnio que tienen que ser resueltos inmediatamente. El insomnio crónico, cuando no se trata, puede conducir a cambios no deseados en la propia life.CausesContrary a la creencia popular, el insomnio no es el único problema del sueño que experimentan las personas. Otros trastornos del sueño común es la apnea del sueño y pesadillas. el insomnio puede ser un síntoma de una condición médica subyacente. Las causas del insomnio varían de una persona a otra. Incapacidad para dormir por la noche podría ser el resultado de algo tan simple como la ingesta excesiva de cafeína durante el día o tan complicado como un problema de salud preexistente issue.Identifying las causas de su problema de sueño puede ayudar a decidir el mejor remedio que puede poner poner fin a sus noches de insomnio. La depresión y la ansiedad son las dos principales causas de insomnio. Las personas que están deprimidas o ansiosas intensamente lo general les resulta difícil dormir para conseguir llegar. La falta de sueño, a su vez, empeora la depresión o el trastorno de ansiedad, por lo que el problema de un ciclo que no parece tener fin. Aparte de la depresión y la ansiedad, las otras causas psicológicas del insomnio incluyen el estrés crónico, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el trastorno bipolar disorder.If usted sufre de enfermedades que causan insomnio, usted tiene una gran oportunidad de tener problemas con el sueño. Algunos de los problemas de salud que pueden causar insomnio incluyen alergias, trastornos del riñón, cáncer, enfermedad de Parkinson, el asma y hyperthyroidism.insomnia es uno de los efectos secundarios de los medicamentos, como los analgésicos con contenido de cafeína, antidepresivos, diuréticos y los corticosteroides. Los medicamentos para el resfriado, la gripe, y la hipertensión también puede hacer que sea difícil para que usted pueda dormir. Por último, otros problemas del sueño como la apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas y la narcolepsia también pueden causar insomnio. SymptomsObviously, una señal de que usted sufre de insomnio es la dificultad de dormir lo suficiente a pesar de la sensación de cansancio. Sin embargo, hay otros síntomas de insomnio que usted tiene que ser síntomas of.The conscientes de insomnio son las siguientes: despertarse varias veces durante la noche y luego, la dificultad para volver a dormir después de ser despertado, y el aumento demasiado temprano en la mañana. Durante el día, las personas que sufren de insomnio siente cansado, irritable y somnoliento. También les resulta difícil concentrarse en sus tareas diarias. Otro de los síntomas del insomnio es la dependencia de medicamentos o alcohol para ser capaz de ir a la deriva a dormir dormir. Debe superar el insomnio, y no al revés. Antes de que el insomnio se hace cargo de su vida, usted debe encontrar maneras de ayudar a obtener una adecuada y la calidad del sueño con más facilidad. Lo bueno es que, hay una gran variedad de remedios naturales disponibles para ayudar a las personas que no pueden conseguir a dormir Art By:. Edward Laing