La práctica del yoga siempre incluye la práctica de la meditación. Estas dos actividades se iniciaron hace mucho tiempo, y se han relacionado entre sí, incluso entonces. Los resultados positivos de la meditación en el cuerpo, la mente y el espíritu están integrados en yoga.Yoga y la meditación ayuda a la siguiente bodyThe son sólo algunos de los efectos más evidentes de la meditación del yoga en el cuerpo: • Una disminución notable de la presión arterial y la normalización del corazón tasa • Disminución de la tasa metabólica y de cortisol, la hormona del estrés • La reducción de los niveles de colesterol y facilita la respiración, muy valiosa, especialmente para aquellos con problemas respiratorios • Dolor gestoras endorfinas se liberan, lo que disminuye la aparición de dolor persistente • El sistema inmunológico es fortalecidos y desarrolla un protector contra el metabolismo diseasesYour llega a estabilizarse con la meditación yoga, se obtiene un sistema digestivo mejor rendimiento. La flexibilidad de su columna vertebral es mayor y esto, a su vez, aumenta la resistencia a la meditación body.Yoga en su mente y la práctica de la meditación yoga spiritConstant que una mayor conciencia de su entorno otorga y borra tu mente. Por lo tanto, los beneficios de su mente y el espíritu y alivia la ansiedad, depresión y ataques de pánico. Llevas una sensación de bienestar sensación mucho tiempo después de que había hecho cada postura y meditada, en silencio o cantando una mantra.Those que han hecho un hábito yoga dicen que su creatividad se potencia, la memoria afilada y que tenga en cuenta la sensación de dicha. La serenidad que se pone en el cuerpo y la mente después de la meditación es totalmente diferente de otros activities.Doing relajación Yoga MeditationYou puede hacer la meditación del yoga en su habitación, por sí mismo, o en una clase junto con otros practicantes. Lo que es más importante al elegir dónde hacer la meditación del yoga es que es un lugar donde usted estaría a gusto y debe ser lo suficientemente amplio para que estire los brazos y las piernas. Cuanto más se hace el silencio en el lugar elegido, más sería capaz de enfocar su mente para su ropa meditation.Your debe ser suelta y cómoda. Usted no va a necesitar ningún instrumento especial para él y los movimientos son muy fáciles de entender y realizar. Lo mejor es hacer la meditación yoga descalzo y sobre una estera de yoga. Se sugiere muy fuertemente que usted se consigue una estera de yoga, sin embargo, una manta o una toalla de gran tamaño es enough.It es mejor para llevar a cabo la meditación del yoga en la mañana, mientras que el estómago está vacío, también, de acuerdo a los mentores de meditación de yoga . Es cuando sus mentes están todavía abiertas y libres de cualquier diversions.As usted hace una postura y continuar con el siguiente, usted debe hacer su respiración profunda y medido. Esto es para engrosar el suministro de oxígeno, lo que ayudará a estirar más ancho y más largo. Esto también calmar mentalmente a afianzar su yo interior y concentrarse sólo en su moves.In todas las actividades de relajación o ejercicios, sólo la meditación del yoga permite que su espíritu crezca más profunda, ya que se convierte en una parte común de su estilo de vida. Los beneficios para su cuerpo físico de forma habitual la práctica de yoga le permite prevalecer sobre la tensión en su cuerpo y su mente y le ayudará a superar cualquier reto se encuentra en la vida Art By:. Linda Adams