1
Añada resistencia a la bicicleta. En una clase de spinning, la pastilla de freno siempre debe estar en contacto con el volante de su bicicleta. Esto imita la resistencia se encuentra en un paseo al aire libre. Siempre tienen la resistencia en la bicicleta. No sólo aumenta la quema de calorías, pero también le protege de lesiones. Montar sin ninguna resistencia puede poner en peligro sus articulaciones.
2
Haga sus colinas más difícil. Para quemar más calorías y aumentar el desafío, agregar más resistencia.
3
Use un monitor de frecuencia cardiaca durante una clase de spinning. A veces puede ser difícil juzgar lo duro que está trabajando. Un monitor de frecuencia cardíaca puede ayudarle a asegurarse de que está recibiendo el máximo rendimiento de su clase. Un mapa de sus zonas de entrenamiento de ritmo cardíaco, y asegurarse de que permanezca dentro de sus zonas. Esto significa que no se está resolviendo demasiado fuertes o demasiado a la ligera.
4
Beba mucha agua antes, durante y después de su clase de spinning. Su cuerpo no funciona tan eficazmente si está deshidratado.
5
Haz un instructor profesional para evaluar su moto puesta a punto. Asiento incorrecta o la altura del manillar pueden afectar negativamente a su carrera. Una correcta configuración asegura máxima potencia de salida y un entrenamiento más eficiente.
6
Incorporar días de descanso en su apretada gira. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Cuando usted le da a su cuerpo un día fácil, usted encontrará a menudo que el próximo entrenamiento es mucho mejor.