Los beneficios externos de yoga son a veces fáciles de ver: un cuerpo en forma, la flexibilidad y tal vez un demeanor.But pacífica ¿sabía usted que usted puede encontrar beneficios internos con el yoga también? No queremos decir necesariamente cosas como la paz, la relajación y la claridad mental, aunque un practicante de yoga sin duda puede lograr las cosas como well.We 're hablando de beneficios reales, reales internos, como el alivio de los problemas relacionados con el sistema digestivo, los vejiga, pituitaria, riñón, hígado, próstata, tiroides, ovarios o los intestinos. Expertos en yoga y los científicos han descubierto que el yoga tiene el potencial de tener un efecto positivo en el rendimiento y la función de los expertos organs.The internas dicen que el yoga es, posiblemente, la única actividad física que pueda, con la ejecución adecuada, masaje y estimular el interior órganos y mejorar su funcionamiento. A través de las poses diferentes y los movimientos de estiramiento, yoga puede aumentar el flujo sanguíneo a los órganos internos, que limpia y desintoxica. Yoga se ha encontrado para reducir el sodio en el sistema, aumentar el endocrino, gastrointestinal y sistema linfático, reducir la cantidad de triglicéridos y colesterol en el sistema y regular la producción de hormones.In Además, el yoga puede aumentar el recuento de glóbulos rojos y el los niveles de vitamina C, ambos de los cuales ayudan a reforzar sus posiciones system.Yoga inmunes que requieren que el cuerpo para ser invertida ayudan a aumentar el flujo de sangre al cerebro y los pulmones y permite que el corazón para tomar un pequeño resto de su trabajo continuo. Realización de actitudes de la inversión también se ha encontrado para mejorar el sueño, ya que ayudan a relajar los sistemas simpático. Plantea o asanas que requieren que el practicante se tuerza masaje a los órganos internos mientras que el aumento y la mejora del flujo de la sangre en el interior del cuerpo. Inclinación hacia delante poses masajes en la cavidad abdominal y la espalda-plegado poses masajeados las glándulas suprarrenales y kidneys.Below algunas áreas internas del cuerpo y las posturas de yoga que pueden ayudar masajes y mejorar su function.Bladder - La mitad de la rana Pose: Acuéstese en el suelo sobre su estómago, presione los antebrazos en el suelo y levantar la cabeza y torso.Lie superior de su estómago, presione los antebrazos en el suelo y levantar la cabeza y parte superior del torso. Doble su pierna derecha y empujar el talón de su pie a su nalga derecha. Apóyese en su antebrazo izquierdo y llegar arriba con la mano derecha para agarrar el empeine de su pie. Coloque el codo de manera que apunte hacia el techo, a continuación, coloque su mano sobre la parte superior de su pie y el rizo de los dedos sobre la punta de los dedos de los pies, con la palma de su mano en la parte superior de su pie. A continuación, pulse el pie hacia el glúteo. Si usted es lo suficientemente flexible, tratar de empujar el pie hacia un lado y tratar de presionar a la baja, asegurándose de mantener la rodilla alineada con la cadera. Es la posición empieza a doler, liberar parte de la presión. Realice el movimiento (también conocida como la Media Bhekasana) a ambos lados de su cuerpo por entre 20 segundos y dos del sistema minutes.Digestive - Twist Bharadvaha: Siéntese en el suelo, con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. Desplazar el peso de su cuerpo a su nalga izquierda, doble las rodillas y colocar las piernas en la parte derecha de su cuerpo. Los pies deben estar en el suelo en la parte exterior de su cadera derecha y el tobillo derecho debe colocarse en el arco de su pie izquierdo. Tome una respiración profunda y alargar su torso, y luego cambiar su peso a su nalga izquierda, moviendo los pies a la derecha en la misma posición que los tenía a la izquierda. Exhale y torcer su torso hacia la derecha, asegurándose de mantener la nalga izquierda, en contacto con el suelo. Relaje su abdomen y alargar la espalda. Coloque su mano derecha debajo de la rodilla izquierda y coloque la mano izquierda en el suelo detrás de la nalga izquierda. De vuelta a su hombro derecho un poco hacia atrás y presiona los omóplatos en la espalda sin dejar de girar el cuerpo hacia la izquierda. Con cada inhalación, tratar de torcer su torso un poco más y mantenga esta posición durante no más de 60 segundos. Exhala y regresa a la posición original con las piernas estiradas frente a usted, y luego repetir en el otro lado de la body.Sphinx Pose - intestinos: Acuéstese boca abajo en el suelo y extender las piernas hacia atrás. Poco a poco estirar su columna vertebral al contraer la sección hacia arriba y luego hacia abajo coxis a sus pies. Ahora comenzará a girar la parte exterior de los muslos al piso y seguir para estirar su espalda baja. Coloque sus codos debajo de los hombros y coloca los antebrazos en el suelo para que se posicionan de manera uniforme. Tome una respiración profunda y levante la parte superior de su torso en el suelo en una posición de salto mortal hacia atrás. Usted debe mantener su firme las nalgas, pero no apretado y usted debe tratar de ampliar su coxis a sus pies para mantener la presión de la zona lumbar. A continuación, levante suavemente el área del estómago inferior (debajo del ombligo, pero justo por encima del hueso púbico) y en dirección de la zona lumbar, creando un ligero domo. Esto debe hacerse sin apretar o chupar en los músculos del estómago. Mantenga esta posición durante 30 a 40 segundos y luego exhale y relaje el área del estómago como la parte baja de su torso al piso. Usted puede repetir la postura si te apetece it.There muchas otras poses que se benefician estas áreas de áreas internas del cuerpo, así como poses para otras áreas internas del cuerpo. Consulte con un profesional de yoga para averiguar la correcta ejecución de estas medidas y más, así como la forma de yoga puede ayudar a crear una mejor que - dentro y por fuera Art By:. Linda Adams