A lo largo de la instrucción y orientación sobre el ejercicio de la construcción del cuerpo, se han dado cuenta de muchos métodos de cómo usted puede tener el mejor cuerpo entero. Si usted es una persona levantador o alguien que no puede (o tal vez no quiere ser capaz de) invertir mucho tiempo durante una sesión de entrenamiento activo, hay definidas Pros y Cons.Learning las lecciones correctas, en relación con errores frecuentes de algunos los constructores del cuerpo, le permitirá evitar problemas y lesiones para que su plan de mejora no se descarrile. Pro: No Con vistas a accidentes. Es absolutamente fundamental para evitar lesiones mientras se levanta. Consecuencias graves pueden ocurrir a casi cualquier constructor del cuerpo si no se siguen de seguridad y las técnicas adecuadas. Y con vistas a una lesión es lo peor que puede do.Con: Trabajando a través de las lesiones. Muchas personas simplemente tienen demasiada confianza en sí mismo. Ellos pueden pensar que es una demostración de fuerza para seguir siendo capaz de ejercer, junto con el dolor. Tienes que escuchar a los músculos. En caso de experimentar una lesión personal, usted deja de hacer ejercicio (o en el mejor funcionamiento que una parte de su sistema) hasta que haya utilizado medias adoptadas para corregir el daño. ¿Quieres llegar a ser muertos-in-the-pistas con su programa de entrenamiento, durante un período prolongado, o lo que es peor aún, necesitan un tratamiento quirúrgico o atención médica Pro: Correctamente aumento Pesos Nivel pasos demasiado rápido. Lo correcto sería mejorar su nivel de resistencia a la regularidad. Lo que esto significa es la incorporación de pequeños pasos en sus niveles de peso previas por grado. Una buena regla general es del 5% de aumento o 5 libras. (Dependiendo de la capacidad y el tipo de ascensor) Con:. Esfuérzate y añadir más peso. Sin embargo, algunas personas añaden más peso y parecen ser capaces de manejarlo. A modo de ejemplo, que se va a incluir un adicional de 10 libras o más cuando se deciden a moverse hacia arriba. El problema con esto es, básicamente, que por lo general no se puede saltar hacia arriba dentro de este peso con rapidez. Si intenta levantar demasiado de un aumento, podría lastimarse. Es probable que utilizas mala forma (a menudo simplemente por el "balanceo" de la barra de peso campana), que no le ayude a desarrollar con seguridad y también es perjudicial para la mejora de las partes específicas de los grupos de músculos de la manera correcta. Sugerencia: Su mejor opción sería incluir incrementos de peso poco a poco, por ejemplo, un 5 por ciento o añadiendo incrementos £ 5. Pero si se agrega en el nivel de 5 libras, hacer seguir de cerca la reacción de los cuerpos con el fin de hacer que en última instancia, de que está sostener gran estado de forma y la técnica. Pro: que funcione correctamente los grandes ascensores. Dentro de su investigación sobre la construcción del cuerpo, es posible que haya aprendido acerca de esto, sin embargo, vale la pena opinión: Realización de ascensores más grandes con los "grandes grupos de masa muscular" es un gran régimen. Trabajo de estos en su rutina, muertos-ascensores, los particulares ascensores ordenar ascensor, mostrador empuja, series, barra de dominadas entrenamientos, pierna y empuja presses.Con hombro: Es aceptable para concentrarse en las áreas que desea enfatizar. La mayoría de los chicos tienen el placer de hacer flexiones de brazos o press de pecho. "Hey, yo quiero esas armas!" Empuja contra (a veces demasiado). Estos mismos odian a los grandes elevaciones musculares como, levantar las piernas o sentadillas. Ellos piensan que pueden omitir todos ellos completamente. Si ése es usted, considere la posibilidad de trabajo en las grandes elevaciones musculares. Un enfoque equilibrado e integrado para la construcción de todos los grupos musculares se traducirá en una una rutina de levantamiento de culturismo integrada y equilibrada adecuada y sobre-todo simétrica conclusión body.The aquí está construyendo. Integrar todos los grupos musculares para que los músculos grandes pueden apoyar a los pequeños grupos musculares y viceversa Art By:. M. Duncan Moore