La mayoría de la gente puede decir, de la parte superior de su cabeza, por lo menos un par de tipos de ejercicios abdominales básicos, pero no pudieron empezar a aconsejarle cuándo es el mejor momento para realizarlas sería ni cuántos de ellos se debe realizar a la vez. La mayoría de la gente piensa en "cuantos más mejor" términos cuando se trata de estos ejercicios. 100 abdominales tiene que ser mejor que el 10, ¿no? En la mayoría de los casos, esto es en realidad wrong.You puede obtener grandes resultados en los entrenamientos con ejercicios abdominales, pero usted tiene que entender cómo funcionan para que pueda incorporarlos a su programa general de capacitación eficaz. Las siguientes pautas simples le ayudarán a entender mejor los ejercicios abdominales para que pueda utilizar de manera más eficaz: Los tipos de ejercicios abdominales que usted usa y cómo realizarlas depende de sus objetivos de fitness. Un atleta profesional tendrá diferentes metas de alguien tratando de sacar 10 libras de peso del bebé, por lo que tendrá diferentes requisitos para los ejercicios (abdominales y de otro tipo). Un zapato no encaja en absoluto en este caso. En general, lo mejor es trabajar los abdominales de una manera deliberada muy lento para que pueda sentir el aislamiento de los músculos. Esto los fortalecerá para que funcionen mejor en general. A menos que usted está realizando movimientos básicos específicos en un formato de estilo de circuito o utilizando un programa especialmente diseñado con ejercicios básicos por razones específicas del deporte, los ejercicios abdominales se deben realizar al final de su entrenamiento o por ellos mismos a la vez que no están haciendo otros ejercicios . Esto evitará que los músculos abdominales fuertes para trabajar en la estabilización y el apoyo del cuerpo a los demás movimientos. A continuación, puede la fatiga los músculos abdominales al hacer sus movimientos específicos ab al final. No es necesario llevar a cabo entrenamientos del ab cada día de la semana. Esto es una exageración! Mientras que los ejercicios abdominales son lo suficientemente difícil, usted puede hacer 2 o 3 veces a la semana y obtener grandes resultados. Hay tres grupos de músculos diferentes en la sección abdominal del cuerpo y sus entrenamientos deben dirigirse a todos ellos. Algunos ejercicios deben centrarse en los abdominales superiores, mientras otros se centran en los abdominales inferiores u oblicuos. Conozca qué músculos diferentes ejercicios abdominales abordar y los mezclan de modo a orientar todos los músculos en cada desafiante entrenamiento del ab. Para la salud general y condición física usted debe entrenar sus músculos en la forma en que se mueven activamente en el curso de la vida diaria. Para el entrenamiento de los deportes debe entrenarlos para ser eficientes y fuertes con los movimientos relacionados con el deporte. Si usted toma nada más lejos de esto, recuerde que el "más mejor" pensamiento no es aplicable a los ejercicios abdominales. 100 abdominales no es mejor que 10 si el extra 90 son en forma deficiente. Verá mejores resultados si lo haces tus ejercicios con la forma apropiada, incluso si eso significa la realización de muchas de ejercicios abdominales menos reps.The que realiza, el número de llevar a cabo, y cuando lo hace puede ser muy diferente de los programas que otros siguen. El ejercicio es un viaje individual que se debe estudiar para sus propias necesidades, no de otra persona. Recuerde, esto no es una competición o una carrera Art By:. Mandy Gibbons