La meditación es un método fundamental para una vida más saludable, más vital ti. Se va a calmar sus emociones y ayuda a pensar con claridad. Usted puede obtener más de su día con un simple cinco minutos meditation.I "la gente ha oído decir que la meditación es para las personas profundamente religiosas o de la generación hippie, el sentimental entre nosotros. Nada podría estar más lejos de la verdad. Si meditas lo suficiente puede tener un despertar espiritual, pero día a día la meditación le dará más atención y energía sólo para obtener a través de su schedule.There agitado hay cinco elementos básicos que hay que tener para empezar a trabajar en su viaje de la meditación porque eso es lo que usted realmente experimentar si nos atenemos a ella y no le das up.â Quiet Place Con el fin de mantener la calma y la tranquilidad que debe encontrar un lugar de soledad, un lugar donde puedas estar a solas con sus pensamientos. Sentado con la espalda recta le ayudará a su trayectoria de flujo de energía libremente por todo el cuerpo. Si usted tiene una silla cómoda que se queda atrás en ver la televisión o leer un libro encuentras una silla más de apoyo. Una cocina o silla del comedor pueden hacer los BreathsAs trick.First de comenzar, tome algunas respiraciones profundas para relajarse. Cierra los ojos y haz todo lo posible para relajar todo el cuerpo, desde el cuello y los hombros hasta en los dedos del pie. Hay un método que puede ayudar con esta parte. Visualiza en tu mente cada una de sus partes del cuerpo mientras se mueve de arriba a abajo o, de manera similar, de abajo arriba. Por ejemplo, permitiendo la visualización de las manos se relajan los dedos, aflojar los puños y tratar de imaginarse a sí mismo como Ann Raggedy (o Andy) muñeca. Si no consigue que se relajó la primera vez que está bien. Todo en la vida se necesita práctica y créanme, relajarse es un arte que se puede lograr a través de time.Special palabra o PhraseEach y cada uno de nosotros tiene una palabra o frase que podemos evocar que, cuando se repite una y otra vez, nos ayudará a ser aún más relajado. Cuando tengo problemas para cerrar mi mente a la hora de dormir voy a repetir en mi mente, una y otra vez, la palabra "blanco". Voy a explicarlo lentamente, voy a sacar las cartas en mi mente. Usted, el lector, probablemente está pensando que estoy un poco fuera ahora mismo, pero ¿sabes qué, funciona. Mi mente se pone en blanco, por lo tanto, el uso de "espacio en blanco" como mi palabra especial. Mi respiración se ralentiza notablemente y en pocos minutos estoy dormido. No quiero que se duerma necesariamente al meditar. Elija algo que le dará la paz como lo repites en tu state.MeditatingAt meditativa este punto usted debe estar sentado cómodamente, la espalda recta, los músculos comienzan a relajarse y tienen una palabra especial o "mantra" elegido. Inicie la respiración por la nariz, repitiendo la palabra o frase especial ya sea por susurrar o pronunciando la palabra en silencio. Al igual que con mi técnica anterior, también puede cantar en su mente. La primera vez que comienzas es posible que se distraiga. Otros pensamientos deslizarse para tratar de llamar su atención. Con calma "apagarlos" y vuelva a su mantra. Otra manera de volver a la pista podría ser la de prestar mucha atención a su respiración mientras dibuja respirar y exhalar. La práctica le llevará a donde usted necesita estar. No se desanime. Usted verá los cambios en su estado de ánimo y niveles de energía MinutesEach shortly.Five y cada uno de nosotros puede encontrar tiempo para cinco minutos de la curación por día. Es vital para su salud mental. El mundo de hoy está lleno de caos. ¿Con qué frecuencia usted toma tiempo para usted? No use un temporizador para sacarte de tu meditación. Solo traiga suavemente usted volver a su entorno y levantarse de la silla. ¿Te sientes diferente? Nada importante, pero un poco más a gusto? Bien por ti! Observe cómo estos cinco pasos eran extremadamente sencillo, no le costará ni un centavo de implementar y puede haber ayudado a conseguir con su día? Algunas personas van a tener estos pequeños cinco minutos de descanso periódicamente durante el día sólo para resolver por sí mismos y se centran en lo que está en la mano. Otros prefieren empezar el día con unos minutos de meditación. Personalmente, me gusta meditar antes de dormir. Esto permite que la mente consciente y el inconsciente se libre de problemas del día. Me siento tengo una mejor noche de sueño este way.Pick tu tiempo, tu lugar, tu palabra especial y lo hace! Usted experimentará la energía, la calma y la paz en su vida Art By:. Brenda Simard