Hay una gran cantidad de investigación científica detrás de conseguir lo mejor de cualquier entrenamiento. Sin embargo, todo el foco no debe estar en la técnica, intensidad, forma, y así sucesivamente. Los atletas que toman parte en el entrenamiento de ciclismo también se deben tener en cuenta para cuidar el cuerpo durante el tiempo de inactividad. Esto implica el cuidado apropiado durante la recuperación en términos de dieta, la hidratación y el mantenimiento muscular. El proceso de recuperación es fácil, pero también muy crucial.What usted come siempre afectará su entrenamiento. Con el fin de no sentirse completamente agotada durante y después de una sesión de entrenamiento, asegurando que los atletas participa en el consumo de hidratos de carbono es lo suficientemente simple pero importante. Ya que promueve la insulina, que se comporta en el cuerpo al igual que un esteroide, obtener suficientes carbohidratos significa tener un montón de energía. Esto se puede acceder a través de alimentos como cereales integrales y el consumo fruits.Protein fresco deben ser supervisados junto con la ingesta de carbohidratos. Si una persona elige para aumentar su conteo de proteína para el día a través de las bebidas especializadas, bares musculares o alimentos incluso sólo específicos, ingerir una media hora más o menos después de la sesión de entrenamiento tiene muchas ventajas. Sustituye (y reparaciones) de proteínas dañadas en el músculo, promover la recuperación muscular, rápido y increase.Athletes masa muscular rápido debería, después de un entrenamiento y, en general, asegúrese de participar en el estiramiento suficiente y, si se puede acceder, recibir un masaje. Los músculos pueden llegar a ser inflexible, y la mayoría de los atletas saben que sacaron o distensiones musculares no sólo es doloroso, pero puede significar ser deshabilitado del deporte durante días o semanas. Al estirar y masajear, un atleta puede seguir siendo flexibles y reducir sus posibilidades de músculos tensos y otros injuries.Any y todas las personas que participan en la actividad física debe conocer la importancia de la ingesta de agua. Esto es importante durante la recuperación porque el cuerpo ha sudado recientemente a cabo gran parte de su agua, sino que también debe convertirse en un hábito consistente, en general, para beber agua. Estar hidratado significa que el entrenamiento será de mejor calidad y los atletas se alojarán en salud adecuada, reduciendo el riesgo de desmayo, náuseas y fatiga durante el entrenamiento extenuante activity.Cycling es una actividad relativamente intensa. Los que la practican están seguros de que sudar mucho y poner bastante tensión en ciertos músculos. Con el fin de obtener los máximos beneficios del ejercicio, permanecer cómodo en el proceso, tienen un corto período de recuperación, y convertirse en una mejor condición física, tomar las debidas precauciones durante la recuperación es clave. Por lo tanto, estos pasos simples le ayudarán a una persona a ver resultados más rápidamente y de manera eficiente Art By:. Shane McConnell, Jr.