Si usted está mirando para aumentar y /o maximizar los efectos de su sesión de ejercicios de yoga, o incluso hacer que su régimen de yoga más agradable y confortable, lea on.One de la gran olvidada aspectos del ejercicio son: la comodidad. Parece que hay una idea errónea de que el ejercicio tiene que incluir el dolor y el malestar. Sin embargo, caminar, uno de los mejores ejercicios no suele ser incómodo. (Si es así, tome la piedra de su zapato!) Masa cierto que los músculos no provienen de rasgar y desgarrar un músculo para que cuando lo hace curar, que es más grande en tamaño. Sin embargo, eso es sólo para uno de los tipos de músculos y sólo si usted está tratando de realizar un gran plano. Si usted está buscando para la resistencia y tonificación, se trata de un grupo diferente de las fibras musculares que se dirigen. Esto se hace más acerca de la consistencia y poco a poco trabajando hasta niveles /duraciones mayores de lo que se trata de "sin dolor no hay ganancia". Así que, ¿cómo podemos hacer que nuestra práctica de yoga más cómodo? 1. Medio ambiente - Si usted elige un lugar que es precisamente la opción que le guste, que va intrínsecamente desee ejercer con más frecuencia. Esto puede variar de temperatura, iluminación, música ambiental y /o sonidos de aromas fragantes, etc Si el espacio lo permite, es conveniente mantener un lugar específico para este régimen, ya que todo es energía y la energía se acumula resonancia. Por ejemplo, si se inicia una rutina de yoga energizante en su dormitorio, puede experimentar una alteración en sus patrones de sueño, como energizante y relajante energías son colliding.2. Ropa - La ropa apretada puede traer dolor (no es bueno), pero la ropa suelta o cómodo permite que los músculos se muevan con mayor facilidad, el flujo normal de la sangre y el movimiento natural del diafragma para una mejor respiración, así como la ventilación para enfriar el cuerpo.3. Dieta - comer alimentos pesados o beber grandes cantidades antes de cualquier régimen de ejercicio riguroso puede causar malestar y náuseas. El ejercicio debe hacerse sobre una cerca estómago vacío, pero no cuando estás muy hambriento o deshidratados. Trate de esperar dos o tres horas después de comer antes de que su yoga regime.4. Hora del día - Amanecer es considerado por muchos como el mejor momento, ya que el aire es fresco y está llena de prana (fuerza vital o chi). Sin embargo, no todo el mundo puede trabajar un régimen amanecer en sus vidas, por lo que encontrar un tiempo que trabaja con su vida y su horario. Si trata de forzar a ti mismo en la práctica de un régimen que está fuera de sintonía con su horario, lo que es el dolor, que será más probable que quit.5. Postura - Nosotros vida en una sociedad de una mala postura, que inhibe el flujo adecuado en el cuerpo (energía, sangre, incluso los impulsos nerviosos). La postura correcta (posición cómoda con la espalda lo más recta posible, la barbilla ligeramente recogida in) permite que la energía fluya hacia arriba y abajo de la columna vertebral y en la región del cerebro, que puede reducir el riesgo de mareos durante exercise.6. El esfuerzo físico - Una vez más, no puede haber ganancia sin dolor. Parte del objetivo del yoga es conseguir que su energía fluya correctamente. Diga por casualidad que los años de mala postura ha llevado a algunos bloqueos energéticos graves, ¿crees que esto puede ser rectificado en una o dos sesiones dolorosas? La clave del yoga es que nunca la tensión y sobre esforzarse, el yoga es un viaje y un estilo de vida, no una competencia. Escucha a tu cuerpo y dejar que se produzcan los beneficios en un entorno natural progression.7. Wellness - Independientemente del tipo de ejercicio, cuando se enferma, tenga cuidado. La linfática o sistema inmunológico no tiene ninguna bomba para drenar la linfa, pero se basa en el movimiento muscular. El exceso de ejercicio puede en realidad causar más daño que bien, ya que la linfa se mueve demasiado rápido por los movimientos de los músculos vigorosos a través de un sistema inmunológico debilitado que no puede lidiar adecuadamente con el material extraño. Reducir la intensidad del programa y tal vez cambiar las actitudes y el nivel de dificultad hasta que se sienta bien, pero trata de no detener por completo a menos que realmente enfermo. (Movimiento suave hace que la linfa fluya, acelerar la recuperación, mientras que un exceso de ejercicio puede agravar la situación.) 8. Conciencia - Todas las formas de ejercicio son formas de "manipulación" de energía. Los pensamientos y las intenciones son otra forma de "manipulación" de energía que funciona sinérgicamente con todos los regímenes de ejercicio. Si mantienes tu atención en cada pose de yoga y utiliza sus pensamientos e intenciones de dirigir la energía en un flujo natural de la pose, se aumenta la eficacia general. Por el contrario, la actitud negativa, los pensamientos y las imágenes pueden ser nocivas en gran medida de un regime.9. Respiración - La respiración es una actividad que se pasa por alto en gran medida en la cultura occidental, que es fascinante como la vida y la vitalidad vienen a través de la respiración. Profundo incluso respiraciones tienen tantos efectos secundarios positivos que probablemente llevará décadas la ciencia occidental para medir y clasificar a todos. Así que, hasta ese momento, examinar su respiración cuando vaya a: tranquilo, enojado, estresado y asustado. Cuando la calma es típicamente más profundo y más aún, cuando en un estado negativo que tiende a ser menos profunda y muy desigual. (¿Con qué frecuencia te encuentras contener la respiración cuando está estresado? Entonces, ¿qué pasa con el libre flujo de la energía?) Como claramente definido anteriormente, hay muchas medidas que se pueden tomar para aumentar la eficacia de la yoga y otros regímenes de ejercicio, mientras haciéndolos más cómoda y agradable. Si se adhieren a la información anterior, ¿podría verse ejercicio con más frecuencia? Y, ¿qué pasa si usted hizo ejercicio con más frecuencia? ¿Cómo sería tu vida entonces? Podría verse en ese peso ideal? ¿Cómo se sentiría si estuviera en perfecto estado de salud? ¡Oh, que me lleva a mi último punto: el estado mental. Si usted se ve en su defecto, se producirá un error. Si ves a ti mismo teniendo éxito y aplicar los consejos anteriores, que ha sentado las bases para el éxito! Entonces, todo lo que necesita es un poco de compromiso y dedicación, pero que se han quitado el dolor de su régimen, lo que acabamos de un montón easier.If que busca un poco de aliento y apoyo, visite mi blog de yoga en: ali -yogaposes.blogspot.com /. Aquí, he publicado algunos de mis rutinas favoritas, para todo, desde: yoga para principiantes plantea al mejor poses de yoga, el yoga poses específicas para la pérdida de peso y posturas de yoga para chakras.You También puede visitar: SEASelfImprovementTools.com para discusiones adicionales sobre esto y otros aspectos del ser improvement.I espero que hayan disfrutado leyendo este artículo tanto como yo he disfrutado escribiendo deseos it.Best para tu vida mejora regime.Love y Luz! - Ali Art By: Ali74