La primera vez que aprende yoga podría parecer frustrante que no está doblando como un pretzel o capaz de contorsionarse a ti mismo en otras formas extrañas. Relax, el yoga no es una sola posición y no es un deporte de competición tampoco. Partiendo lenta es la mejor manera de aprender a practicar yoga. Es también la mejor manera de no perjudicar a los pacientes yourself.Be y seguir practicando las posturas de yoga para principiantes y una vez que usted logra una mayor flexibilidad, puede pasar a posturas más difíciles. Es mejor no te exijas demasiado y escuchar a su profesor de yoga cuando dicen que no estás listo para algo de poses. Aquí es una posición de yoga fácil para los principiantes para conseguir que started.The Cobra PoseThe cobra plantean es una buena posición para empezar, ya que es una gran manera de estimular su columna vertebral. Esta es una de las posiciones de yoga para principiantes que se enseñan en muchas clases de yoga para principiantes. Los músculos de la parte media e inferior de la columna vertebral se masajean y fortalecidas con este ejercicio. Acuéstese en el suelo (boca primero) tus manos deben estar a su lado en el inicio de este position.Then poner las manos en alto para que estén debajo de sus hombros y están apoyados en el piso, con las palmas hacia abajo. Se doblan los codos. Inhale y lleve la cabeza lentamente. Use sus brazos para empujar fuera de la tierra de manera que la mitad superior de su cuerpo está en el aire. Esta es una de las posiciones de yoga para principiantes que no implique la mitad inferior de su cuerpo. Asegúrese de que sus caderas están todavía en el ground.Now necesita exhalar por completo y respirar unas cuantas respiraciones. Ahora usted puede levantar las caderas y enderezar los brazos. Ahora tiene que mantener esta posición durante varias respiraciones más. Cuando se llega a una tercera o cuarta apertura de exhalación para bajar su cuerpo a la tierra. La inversión de los movimientos para que vuelvas a la tierra again.When usted está saliendo de estas posiciones de yoga para principiantes, usted debe estar seguro de hacerlo muy lentamente, de modo que usted puede sentir que su columna vertebral se despliega un vertebrado a la vez. El frente debe ser la última cosa que toque el suelo. Puede repetir esta posición de nuevo un par de veces más. Otros tres repeticiones deberían ser suficientes para que usted pueda dominar una de las posiciones de yoga para principiantes. Usted puede agregar lentamente más posiciones cada día por Por:. Gina G. Stewart