Presencia y nuestra gama de emociones

Esta es una lección acerca de cómo acceder joy.During una clase de yoga Yin reciente, el maestro habló de evitar el dolor. Ella habló de un estudio, que reveló las mujeres que dan a luz con más frecuencia piden medicación para el dolor, porque las mujeres temen que el dolor que pronto se convertirá en demasiado grande, y no porque es demasiado doloroso en el momento. Momento a momento a las mujeres en trabajo de parto en el estudio reportaron su dolor era soportable, pero que si se puso peor, no sería capaz de soportarlo. Esto puede reflejar cómo a menudo se aleja de vivir por su crecimiento de punta, porque la gente tiende a imaginar el empeoramiento del dolor, en vez de estar en el momento. Cuando están presentes a los sentimientos difíciles en un momento dado, a menudo el descubrimiento es que se fine.In una clase de yoga Yin, las poses se mantienen durante 10 minutos (lo que puede sentirse como una eternidad en particular cuando el tramo es intenso). Los estudiantes deben prestar mucha atención a la pulsión de pánico a retroceder y salir de la postura de alivio. Cuando esto ocurre, en lugar de salir de la postura, en lugar pregunte a sí mismo si el instinto es realmente demasiado malestar en ese momento, o si el impulso es en respuesta al dolor anticipado. Algo curioso tal vez descubierto. Si se pone atención a la respiración y estar en el momento, puede haber un mayor nivel de relajación, que permite fascia conectivo para abrir y estirar. Quedarse con la sensación presente, en lugar de la preocupación de que puede sentirse al lado es un tipo de ejercicio key.This atención plena puede ser aplicado a la tensión emocional en la vida también. Y en un nivel superior, este descubrimiento también puede provocar presencia y alegría. ¿Cómo se relaciona esto? La mayoría de la gente ha llegado a lugares agridulces de estimar a los últimos momentos con la gente o circunstancias de gran amor y aprecio. Cuando el momento llega, se pregunta cómo se siente ahora mismo en el momento en lugar de la futura unión de no volver a verlos. En lugar de miedo y tristeza, algo curioso puede ocurrir con frecuencia ... esto permite que los sentimientos de amor y felicidad. Cuando se centra en el futuro, hay una tendencia a que la previsión de la pérdida de desviar la satisfacción disponibles en el presente. Joy sólo se experimenta en el momento y por lo tanto, puede llegar a ser mayor cuando estamos retos present.So así a luz en una clase de yoga Yin puede ser una buena práctica para el ejercicio de la conciencia de la mente en ambos extremos del espectro: la capacidad de adherirse a el presente con los momentos difíciles, también puede permitir el acceso a la presencia de la alegría. Estar presente en el momento en que permite una gama mucho más amplia de las emociones y el acceso a más auténtico salón - de ser más radiantemente viva. Y el yoga es un gran conducto para permitir la práctica de este descubrimiento Art By:.
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