La menopausia es la fase de la vida de una mujer cuando deja de tener un período mensual. Por lo general es oficial cuando se ha ido por un año completo, sin tener un punto. Pero los cambios que llevaron a este período comienzan desde dos a ocho años antes de que comience oficialmente la menopausia, este período se conoce como perimenopausia. Muchos de los síntomas de la menopausia son experimentados durante esta etapa perimenopausia. Manera DietOne para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia es mediante la adaptación a una dieta que sea baja en grasas y rica en fitoestrógenos que se encuentran frecuentemente en los alimentos a base de soja. Estos fitoestrógenos tienen un efecto en el cuerpo que es similar a los estrógenos. Muchas mujeres que han optado por no utilizar la terapia de reemplazo hormonal (TRH) han tenido éxito en la reducción de síntomas de la menopausia con una dieta alta en soya. Una dieta alta en soya se cree que hasta un 50 por ciento tan eficaz como los fitoestrógenos HRT.These se encuentran en los productos de soja como el tempeh, tofu, miso, leche de soya y polvos de soja. También se encuentran en productos de la linaza y en niveles más bajos en muchos vegetales, algunos cereales y semillas. Los estudios muestran cerca de 40 gramos por día puede ayudar a reducir los sofocos y sweats.ExerciseWhile noche no hay muchos estudios sobre cómo el ejercicio afecta directamente a síntomas de la menopausia muchos se sienten que participan en la actividad física regular puede ayudar a reducir algunos de los síntomas. Tiene sentido que puede ayudar, porque de todos los beneficios que proporciona. El ejercicio regular ayuda a mejorar el sueño, mejorar los niveles de energía, reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y ayuda a mantener la presión arterial bajo control. La adición o el mantenimiento de una rutina de ejercicio regular puede ser capaz de disminuir algunos de los síntomas comunes experimentados durante este time.Reducing StressFinding una manera eficaz de reducir el estrés durante la perimenopausia puede ser importante. Terapias como la meditación, el yoga, la terapia de relajación y la biorretroalimentación se han sabido para ayudar a reducir los síntomas de la menopausia para algunas mujeres. Estos tratamientos también pueden ayudar a mejorar la salud general y las mujeres TherapySome así being.Herbal jurar por la terapia a base de hierbas para los síntomas de la menopausia y no parece estar creciendo evidencia para apoyar esto. Las formas más comunes de la terapia a base de hierbas para la menopausia incluyen cohosh negro, la valeriana, hierba de San Juan, el aceite de onagra y el dong quai. Alternativa acupuntura y la acupresión TherapyBoth pueden ayudar con cosas como bochornos de la menopausia y cambios de humor. Ambas terapias trabajan con los puntos de presión, la acupuntura utiliza agujas finas y utiliza masaje de acupresión como la estimulación de estas mujeres points.Every presión es ligeramente diferente así que lo que funciona muy bien para una mujer puede no funcionar tan bien para otra. Pruebe algunos de estos tratamientos básicos para los síntomas de la menopausia para encontrar qué combinación funciona mejor para usted Art By:. Joan agudo