La primera cosa que usted debe saber es que no hay mejor manera de entrenar los músculos abdominales con eficacia. Esto se debe a que los abdominales son músculos pequeños y complejos que responden bien a varios ejercicios. A pesar de lo que algunas personas creen, abs no consisten únicamente los seis prominentes músculos en la parte frontal que se hace referencia como el paquete de seis. Los abdominales también se componen de menos obvia y sin embargo, al igual que los músculos importantes, como los músculos de la base, los oblicuos internos, transverso del abdomen y la espalda baja también. Por lo tanto, con el fin de obtener resultados óptimos, es necesario ejercer todos estos músculos, lo que significa que los mejores ejercicios ab incluyen una amplia variedad de exercises.Nevertheless, es cierto que los grandes resultados también pueden obtenerse a través de sólo de trabajo en el músculo grupos, haciendo sentadillas, estocadas, peso muerto, y así sucesivamente. Formación en gran medida de estos ejercicios participarán los abdominales, que crecerán fuerte muy rápidamente. Pero al igual que cualquier otro grupo de músculos, los abdominales también requieren que usted mantenga el régimen de entrenamiento durante un cierto tiempo. Y si usted está dispuesto a comprometerse a hacer eso, tiene sentido incluir también toda la variedad de ejercicios que son necesarios para su routine.If que busca una rutina específica que todo el mundo puede empezar, aquí hay algunos grandes ejercicios que todo lo mejor los entrenamientos ab incluir. Sin embargo, recuerde que cuando se trata de culturismo, el secreto está en variar la rutina, cambiando el orden de los ejercicios de todo, y reemplazar regularmente con nueva ones.Start con el ejercicio llamado jacknives. Mientras está acostado sobre su espalda en el suelo con los brazos extendidos detrás de usted y las manos hacia el suelo, levante los brazos, las piernas y el cuerpo al mismo tiempo desde el suelo. Trate de tocar los pies con sus manos, pero no dejan de mantener las piernas rectas. Una vez que haya alcanzado su posición más alta, permanece así por un momento y luego bajar a ti mismo hacia abajo. Otro buen ejercicio es el tradicional de rodillas al pecho, con la única modificación que tiene que rodar hacia atrás. Esto le permitirá llevar las rodillas para tocar la barbilla. Las tijeras también trabajan los abdominales de manera muy eficaz, al igual que los giros sentados. Si usted no sabe lo que son, que requieren que se sienta en el suelo con la piernas separadas, las manos detrás de la cabeza, y luego girar de lado a lado mientras respira profundamente. Trate de combinar estos grandes ejercicios con sus ejercicios preferidos y tendrás los mejores ejercicios ab especialmente diseñado para ti mismo Por:. Sandy Rutherforde