5 Consejos para cambiar de actitud para bajar de peso

¿Puede usted relacionar? "Tengo que empezar una dieta, pero el jueves. Muchas oportunidades para los alimentos que quiere comer este fin de semana. Voy a empezar el lunes. "Luego, el domingo que piensa," Wow. Lunes son realmente difíciles. Será mejor esperar antes de comenzar mi dieta hasta el martes. "El martes a reflexionar de nuevo sobre el mal día que tenía el lunes. "Simplemente no estoy para esto. Pondré mi dieta hasta la próxima semana. "Finalmente el lunes siguiente de empezar su dieta. Usted lo hace a través de almuerzo y luego. "Yo no estoy en esto. Voy a intentar de nuevo la próxima semana. "¿Algo de lo que usted acaba de leer suena como usted ... o soy yo el único que ha sufrido de" dilación dieta? "Bienvenido a la Dieta de Buena Intentions.You quieren perder peso. Usted necesita bajar de peso. Y tiene toda la intención de hacerlo, pero sólo hay que estar en el estado de ánimo adecuado. ¿Cómo se llega desde el "querer" organizar a la etapa de "compromiso"? Antes de llegar a las calorías y gramos de grasa que contar (o cualquier tipo de dieta que usted elija), debe hacer frente a su actitud primera. A continuación se presentan 5 consejos ajuste de actitud que le ayudarán a mentalizado, entusiasmado, y se comprometieron a no sólo iniciar su dieta ... pero para llegar a su goal.1) Véase como le-documentar cómo su vida va a ser diferente. ¿Cómo va a elegir ropa de cambio? ¿Qué tipo de nuevas actividades le llevará en? Escribe cómo te sentirás cuando la gente te felicito por lo bien que te ves. Yo recomiendo empezar un diario y en la parte de atrás del libro haga una declaración de la persona que se convertirá. Cuente su historia como te ves en el futuro cercano ... un aspecto más joven, sentirse mejor, tener más diversión con los amigos, el uso de los estilos de ropa que hace girar cabezas, tener más energía, e incluso haciendo mejor en su carrera. Luego, tome unos minutos cada día para expresar sus sentimientos, sus victorias y frustraciones. Consulte frecuentes de lo que escribiste en la parte posterior de la revista. Véase a sí mismo en esa luz e incluso modificar aquellas palabras proféticas como su visión de su propio futuro se convierte clearer.2) Haga un contrato consigo mismo-En este acuerdo contractual establezca la fecha en que comenzará su dieta, su objetivo final y la recompensa que se va a dar para lograr que dicen goal.Let 's que su meta es perder 50 libras. Asegúrese de que se establece expectativas realistas para su fecha límite. 50 libras en 30 días, por ejemplo, es completamente irreal. Base su fecha límite para alcanzar su meta en sus experiencias pasadas con la dieta. Obviamente, cuanto más tiene que perder más tiempo se take.When era más joven hubo varias ocasiones en que me quité £ 70 +. Las dos veces que me tomó casi 6 meses. Yo había llegado a ser tan bueno en la pérdida de peso que podía predecir con exactitud cuánto podría esperar perder al mes. Pero había algo seriamente mal con este picture.Notice que he dicho que he perdido más de 70 libras en dos ocasiones. Eso significa que mis dietas fueron fracasos. Cualquier dieta que se traduce en ganar el peso perdido es un fracaso. Así que ... parte de su contrato debe incluir una cláusula de "para siempre". Su contrato con usted mismo debe involucrar a perder el peso que necesita perder y mantenerlo off.Don 't se olvide de firmar y fechar su contrato y luego seguir con su journal.3) Haga una lista de todas sus excusas-¿Cuáles son sus excusas por el exceso de peso? "Está en mis genes". "El exceso de estrés." "Dios me hizo así." "Hacer dieta no funciona para mí." "Hacer dieta es simplemente demasiado complicado para el momento y el lugar en mi vida." Sólo para nombrar few.Take su tiempo con este ejercicio, ya que revelará lo que ha sido la celebración de vuelta. Una vez que haya agotado todas las excusas posibles opinión ... lo que has escrito ... y luego la huelga a través de cada uno mientras que declara: "Inaceptable" Y entonces ... traste con la lista y tirarlo a la basura. Ya no tienes excusas para evitar que arranque, permanecer y terminar victoriosamente su diet.4) Redactar una lista de contra-pensamientos positivos para su negativa orador motivacional pensamientos-Legendary Zig Ziglar llamadas pensamientos negativos "'pensando' apestoso. Diálogo interno negativo hablará fuera de el éxito que want.So cada vez que un pensamiento negativo entra en su mente ... componer un pensamiento positivo en su diario para contrarrestar el ejemplo thought.For negativo: "Después de todo esto la dieta todavía ganado una libra . esta semana "Contador con:" Pero yo ya he perdido 10 libras, estoy buscando una mejor, y voy a alcanzar mi meta. ¡Qué gran día será. "No insistiré en o regurgitar lo negativo. Aceptar sólo las afirmaciones positivas sobre yourself.5) Adoptar la mentalidad de que sólo falla cuando salga-A todos nos golpeó puntos bajos donde queremos dejar de fumar. Todos tenemos contratiempos. Lo importante es no darse por vencido. No quit.Just porque rompió su dieta no significa que haya fracasado. A pesar de que ganó una libra o 2, no significa que es hora de tirar la toalla. Los reveses son exactamente lo que el nombre implica. Sólo contratiempos. Ellos no son el final ... sólo un obstáculo. Elija usted mismo y seguir adelante. Las dietas fallan porque nuestras actitudes no. ¡Consiga su actitud correcta y se le
victoriosa Por: Richard Weirich