Los mitos más comunes de pérdida de peso revelados

La pérdida de peso es un tema que todos nos hemos encontrado en algún momento de nuestras vidas y al mismo tiempo hay una gran cantidad de información muy útil sobre el tema también hay muchos mitos que, lamentablemente, son ampliamente creído. Esto no sólo dará lugar a una posible falla al tratar de seguir un plan de pérdida de peso, pero en última instancia, también puede ser muy dangerous.We han recopilado algunos de los mitos más comunes de pérdida de peso y los hechos reales, lo que puede evitar them.Myth: Las dietas de moda son ideales para lossFact peso permanente: El problema con este tipo de dietas es que al tiempo que ayudan a perder peso al principio, por lo general no son adecuados para la pérdida de peso a largo plazo. A menudo requieren que cortar ciertos alimentos de su dieta y el o requiere que limite su ingesta de calorías, muy seriamente. Esto llevará a las personas cansadas de forma rápida y recuperará el peso que era lost.They también puede considerarse como una forma saludable de perder peso. Al restringir o eliminar ciertos grupos de alimentos de su dieta, usted puede fácilmente convertirse en deficiente en vitaminas esenciales y minerales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Mito: Comer tarde en la noche a hacer que tome fatFact: No importa a qué hora del día que usted come. Se trata de cómo y lo que come lo que realmente importa, y también la cantidad y el nivel de ejercicio que haga. No importa cuando usted come, si usted está tomando más calorías de las que quema, entonces aumentará de peso, ya sea día o night.Myth: Comer apio y pomelo se quemarán fatFact: Desafortunadamente ningún alimento puede quemar grasa, mientras que algunos tal vez significativamente baja en calorías la verdad es que comerlos no le ayudará a quemar el exceso de grasa. Aunque algunos alimentos que contienen cafeína ayudará a acelerar su metabolismo durante un período muy breve no lo hacen, de hecho, causa la pérdida de peso. Mito: Los productos a base de hierbas utilizados para bajar de peso son safeFact: Un producto que entiende que es "natural" no puede automáticamente ser considerado seguro de usar. En general, los productos no se prueban suficientemente significativa para demostrar que son seguros o eficaces. No han sido los productos a base de hierbas recientes que han sido prohibidos en los EE.UU., ya que han sido conocidos por causar ciertos problemas de salud y en casos extremos se ha producido incluso la muerte. Sólo tenga cuidado de que un producto, aunque a base de hierbas, esto no se traduce a ser segura o efectiva. Mito: Los alimentos bajos en grasa o sin grasa son perfectos para lossFact peso: El hecho de que un producto dice ser libre de grasa, esto no es necesariamente un buen alimento para la pérdida de peso. En muchos casos, los alimentos libres de grasa se llena de azúcar y por lo tanto, a pesar de que pueden ser más bajos en grasa o contener cero grasa que a menudo pueden tener un alto contenido de calorías. Las mismas obras de los alimentos bajos en calorías, a menudo tienen un alto contenido de grasa. En general, cuando un fabricante produce estos alimentos, que a menudo tienen que sustituir el azúcar o la grasa con otros y con frecuencia estos productos son artificiales y alimentos artificiales no son buenos para bajar de peso. Mito: Saltarse las comidas es una buena manera de perder weight.Fact: Este es uno de los mitos más comunes en torno a la pérdida de peso y aunque parece que falta una comida significará su ingesta de calorías será menor, los estudios han demostrado que las personas que comen regularmente se en realidad tienen un peso inferior a los que salte las comidas. Esto podría ser porque cuando se salta una comida se sentirá más hambre más tarde en el día, por lo que va a comer más. Al comer cantidades regulares pero pequeñas durante todo el día va a controlar su appetite.Myth: El uso de pesos, mientras que el ejercicio te hará biggerFact: Sólo el entrenamiento de fuerza intenso puede construir los músculos grandes. Para aquellos que sólo quieren bajar de peso, levantamiento de pesas es una gran manera de ayudar a perder y mantener el peso. Es ampliamente conocido que el músculo quema más calorías que la grasa corporal, por lo que mediante la realización de ejercicios de fortalecimiento de un par de veces a la semana, de hecho, ayudar a perder peso Art By: Patrick Fitz-Gibbon
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