Como las mujeres envejecen, tienden a aumentar de peso y al mismo tiempo unas cuantas libras durante varios años por lo general no causa un problema, algunas mujeres pueden y van a ganar más de 20 libras. Esto aumentará la probabilidad de tener problemas de salud a largo plazo, tales como ataques al corazón e incluso cáncer. Los estudios han demostrado que las mujeres que han perdido alrededor de 20 libras puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes por lo menos halve.Some pensar que es algo de qué preocuparse en el futuro, sin embargo, manteniendo su peso en el rango saludable hoy en día, usted cosechará los beneficios en el largo plazo y son menos propensos a contraer enfermedades más tarde en la pérdida life.Weight no starvationNow que no es una razón para ir a morirse de hambre. Si usted es demasiado estricto y reducir la cantidad de calorías que usted consume demasiado drásticamente entonces lo más probable es tener deficiencia de nutrientes vitales. Su cuerpo necesita estos para sobrevivir y para que deje de enfermarse. Las dietas estrictas son definitivamente no es la respuesta y usted tendrá que hacer cambios lentos no sólo en su dieta, sino también a su nivel de activity.When se oye hablar de la pérdida de peso que normalmente se refieren a la dieta y el ejercicio, sin embargo, una dieta es algo que lo hace generalmente por un corto período de tiempo y luego se detiene. Por lo tanto, creo que sería mejor si no se considera ser en una "dieta", en lugar de un cambio de vida que le asegurará no sólo perder peso, sino que también mantiene un weight.Small cambios saludables equivalen easyVery pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia cuando se trata de la pérdida de peso. No hay absolutamente ninguna necesidad de ir a una dieta estricta. Usted puede cambiar algunos alimentos cotidianos simples a alternativas que son bajos en grasa o azúcar. Por ejemplo, se puede cambiar la leche entera por leche semi desnatada o utilizar una mantequilla con un contenido reducido de grasa. Un menor de galletas al día puede significar una pérdida de peso de 5 libras en un peso year.Losing con exerciseObviously si usted quiere perder peso, usted también tendrá que aumentar sus niveles de actividad. No importa si no te gusta el gimnasio, usted todavía puede obtener una buena cantidad de ejercicio de las actividades diarias. Esto no tiene que ser demasiado vigoroso ya sea. Incluso el ejercicio ligero hará una gran diferencia, por ejemplo, se puede ir andando a las tiendas en lugar de tomar el auto. Use las escaleras en vez del ascensor. También trabajo doméstico, aunque es algo que la mayoría de las mujeres odian, es algo que se puede quemar muchas calorías. Así que poner un poco de música y conseguir la limpieza! Recompense a su lossAfter peso de un corto período de un par de semanas, usted comenzará a notar cambios en su cuerpo, su ropa se ajuste menos apretado y usted encontrará que usted tiene más energía, lo que ayuda a a aumentar sus niveles de actividad aún más. Felicítese por alcanzar sus metas personales. Una vez que haya alcanzado una talla más pequeña, por ejemplo, la recompensa con un vestido nuevo! Pérdida de peso y condición física no es difícil, siempre y cuando usted hace pequeños pasos en lugar de tratar de hacer demasiado. Si usted se empuja demasiado duro o establecer metas irreales, entonces se le está preparando para fallar y ello con usted convirtiendo desmotivados y que son menos propensos a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso a largo plazo Art By.: Patrick Fitz-Gibbon