La mayoría de nosotros hemos encontrado a nosotros mismos para llegar a la lata de galletas que hemos tenido un día particularmente malo, sin embargo, si usted se encuentra constantemente comer a los sentimientos máscara de estrés, el aburrimiento, la soledad y la frustración entonces usted está probable que sea un comedor emocional. El comer emocional consiste en consumir grandes cantidades de alimentos en un intento de cambiar o manejar los sentimientos. A diferencia de hambre física, que nos sentimos de partida en el estómago, el hambre emocional comienza en la cabeza y por lo general consiste en comer una gran proporción de alimentos poco saludables específica, como patatas fritas. El comer emocional, también conocida como la compulsión por la comida, puede tener un grave impacto en su salud. No sólo se puede subir de peso, pero comer en exceso puede conducir a la diabetes, enfermedades del corazón e incluso puede causar efectos secundarios a largo plazo, como la enfermedad de riñón y artritis. Nuestras vidas se han vuelto más ocupado, trabajamos más horas y estamos constantemente corriendo de un lugar a otro. Así que es importante ir más despacio y ser realmente conscientes de lo que está comiendo. Si usted tiene siempre una merienda en el momento en que entras por la puerta del trabajo preguntarse son realmente hambre o estás alimentando la sensación de estrés? Comer emocional no puede ser cambiado o se detiene hasta que el individuo se identifica en primer lugar los sentimientos que están causando el comer en exceso . Para muchos, el estrés es la causa número uno, para otros el aburrimiento. Al descubrir lo que está comiendo en respuesta a, puede empezar a evitar comer emocional. Puede ser difícil recordar lo que comió y por qué lo que los expertos sugieren mantener un diario de alimentos. Mediante el control de lo que comió, cuánto de él, cómo se sentía antes, durante y después, usted comenzará a notar un patrón. Una vez que haya identificado la sensación de que puede empezar a abordar el problema. Reconozca sus sentimientos y aceptarlos, pero aprender a expresarlas de una manera saludable. Comience por preguntarse en qué otras maneras podría usted manejar el sentimiento? Tome el aburrimiento, por ejemplo, ¿por qué no unirse a una clase de gimnasia o un club de lectura? Trate de ir a dar un paseo en la naturaleza o aprender a relajarse con la meditación. Si usted ha intentado manejar el sentimiento, pero parecen caer en malos hábitos vale la pena considerar consultar a un profesional. Hay muchos buenos terapeutas conductuales por ahí que puede ayudar a hacer frente a su problema, o bien hacer uso de un buen programa de pérdida /control de peso también puede ser beneficioso. Programas de control de peso con expertos cualificados que pueden ayudar a vencer el comer compulsivamente con una mezcla de consultas, planes de alimentación personalizados y asesoramiento Art By:. Sarah Maher