perturbaciones del sueño se presentan en forma de insomnio o la forma de la somnolencia . Hoy en día , la ciencia médica está estudiando el sueño con los estudios especiales y electroencefalogramas de sueño realizados durante la noche durmiendo en un hospital con la infraestructura necesaria. El insomnio caracterizado por la dificultad para mantener el sueño o se produce una alarma intermedia durante la noche , despertar precoz , o combinaciones de éstos . A menudo causado por el estrés o trastornos psicológicos , pero puede ocultar como enfermedades orgánicas , enfermedades del sistema nervioso , uremia , trastornos electrolíticos, trastornos de la tiroides , síndrome de dificultad respiratoria , o el daño orgánico de tomar drogas . ¿Qué se debe hacer para que el examen médico no ha establecido una enfermedad orgánica : Evite el alcohol por completo Evite fumar , sobre todo a partir del mediodía No tome café , té y refrescos de cola . Algunos medicamentos que toma , incluso sin receta trastornos del sueño causa. No tome medicamentos por la noche si no es necesario . Establecer un programa diario de ejercicios que incluye ejercicios y relajación Utilice técnicas relajantes como el masaje Evite los baños fríos desde el mediodía en adelante siempre levantarse a la misma hora todos los días , independientemente de la duración del sueño nocturno Limite la ingesta de líquidos por la noche y no comer pesado comidas por la noche en muchos casos , ayudar a las medicinas naturales del mundo de la medicina alternativa . La somnolencia es causada a menudo por enfermedades orgánicas como la apnea obstructiva del sueño , enfermedad pulmonar respiratoria , enfermedades neurológicas y las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades del cáncer de cuello y cabeza y trastornos endocrinos Art By : . Tanya123