Nuestros antepasados del Paleolítico centrada en los grupos básicos de alimentos: carne, pescado, frutas, verduras, frutos secos y semillas. Hombres de las cavernas no consumir productos lácteos, alimentos procesados y granos, por lo que tampoco debería hacerlo. Ya que nuestros genes han cambiado menos de 1% en los últimos 40.000 años, nuestros cuerpos todavía llevan la memoria genética de nuestros antepasados, y que se aplica a nuestro sistema digestivo también. No se adaptan bien a los grupos de alimentos en los tiempos modernos, por lo que debemos seguir un plan nutricional que se adapte a nuestras necesidades. La dieta de comidas Paleo puede ser aplicado a los atletas también. En cuanto a nuestros antepasados de la Edad de Piedra, que vivían una vida sana y activa también, por lo que podemos modificar fácilmente la dieta Paleo para alimentar entrenamientos de los atletas. Este plan nutricional se puede utilizar para mantener sus niveles de energía y alimentar sus entrenamientos, el suministro de la recuperación post-entrenamiento adecuado como well.Energy antes de un largo WorkoutAthletes necesita tener energía suficiente iniciar un entrenamiento vigoroso. Esto puede ser derivado de hidratos de carbono con un moderado a alto índice glucémico; toma a menudo en una forma líquida. Dependiendo del nivel de cada atleta de la aptitud, usted necesitará una cifra entre 200 y 400 calorías por hora durante sus entrenamientos. Durante sus entrenamientos WorkoutLonger requerirá un mayor nivel de energía, sobre todo ejercicios que va a durar más de una hora. Se necesitan energía adecuada en la forma de hidratos de carbono de alto índice glucémico, por lo que puede ser fácilmente disponible para su absorción por el cuerpo. También puede comer frutas o verduras, lo que puede haber elementos amigables Paleo como la papaya, sandía y calabaza. Para recuperarse de ExerciseRecovery después de un entrenamiento extenuante es importante, y su comida debe incluir preferentemente proteínas y los hidratos de carbono en un 1: 4 Relación. Los atletas pueden obtener sus carbohidratos de fuentes como el plátano, la glucosa o una bebida energética. Mensaje entrenamiento de recuperación es especialmente importante si usted ha estado entrenando durante más de una hora continua. Además, trate de comer una comida de la proteína no más de 45 minutos después de su sesión de entrenamiento, lo que puede consistir en carne, la merluza o el filete de pollo. Suficientes aminoácidos son necesarios para el desarrollo muscular y la recuperación. Vitaminas y dieta equilibrada MineralsA deben incluir vitaminas y minerales. Estos son esenciales para su salud y también asegurar el desarrollo muscular y los niveles de energía sostenida. También ayudará a la recuperación muscular adecuada cuando lleva un estilo de vida activo. Evitar alimentos como los productos lácteos y el trigo se asegurará de que su cuerpo utiliza el combustible correcto para la energía too.Adequate ProteinProtein son los bloques de construcción de su cuerpo, y se necesita una cantidad suficiente para apoyar sus esfuerzos de capacitación. Las fuentes de proteínas son las carnes, mariscos y aves de corral, y se debe consumir una comida rica en proteínas dentro de 30 a 45 minutos después de un entrenamiento. Los niveles adecuados de proteínas también ayudan a aumentar la masa muscular y reducir la recuperación times.Proper nutrición es esencial para los atletas, y la dieta Paleo es el plan de alimentación ideal para apoyar un estilo de vida activo Con tantas comidas saludables para elegir y deliciosas recetas a seguir , la dieta Paleo realmente es una gran opción para cualquier persona Art By:. David Delongs