Consejos eficaces y Autoayuda para los ataques de pánico

Los ataques de pánico pueden ser muy deprimente. Las personas que se encuentran con estos episodios a menudo sienten que no hay cura. Pero antes de que se sienta impotente, tómese el tiempo para leer a través de esta lista de autoayuda para los ataques de pánico. Estas son las que pueden ayudar a controlar su attacks.Do no depender de antidepresivo personas drugsSome puede recurrir al uso de los medicamentos prescritos para el alivio inmediato de uno de los molestos síntomas de ataques de pánico. La mayoría de los medicamentos antidepresivos son muy eficaces en excluir un ataque de huelga. Sin embargo, tenga en cuenta que el uso de medicamentos también puede provocar algunos efectos secundarios. Esta es la razón por la ingesta y el uso de estos medicamentos son altamente reguladas con estricta observancia de su uso adecuado y prescrito dosage.Practice relajación techniquesIn fin de facilitar la aparición de estrés y la ansiedad, la meditación se hace generalmente sobre una base regular. Usted puede sentarse y meditar, si usted lo desea, pero esto no puede ser conveniente en todos los escenarios. Las técnicas de meditación para aliviar el estrés y la ansiedad no tiene que ser practicado por mucho tiempo. Es la calidad y no la cantidad de tiempo que pasa meditating.Do respiración exercisesBe consciente de tu respiración que entra y sale por la nariz. Cierra los ojos y sentir cada respiración que usted toma. Relaja tu cuerpo y tu mente. Imagínese respirar aire fresco, y exhalando todos los pensamientos y emociones negativas en su body.Pinpoint la causa de su attacksBefore conformarse con la medicina prescrita o por tierra a ti mismo a la sala de emergencia debido a los síntomas de ataque de pánico, trate de identificar lo que realmente desencadena sus ataques. ¿Te pánico antes de montar un ascensor? ¿Tienes miedo de lugares oscuros? Lo que provoca un ataque? Cambie sus lifestyleThis no significa cambiar de trabajo o de cambiar su grupo de amigos. Esto significa, básicamente, tratar de cambiar las cosas negativas que has estado practicando en su estilo de vida. ¿Se enfada a menudo? ¿Usted fácilmente se deprimen? Piense cuidadosamente si ya se siente estas cosas son realmente vale la pena it.Do no te preocupes demasiado muchWe preocuparse por lo que el mañana nos traerá. Nos preocupa lo que va a decir a nuestro jefe. Nos preocupamos por lo que vamos a cocinar para la cena, o cuánto será nuestra tarjeta de crédito. Por otra parte, también nos preocupamos cuando otro ataque de pánico vendrá! Pero el exceso de preocupación puede realmente avanzar en la recurrencia de los ataques de pánico. Tome las cosas con calma, tómalo con calma y vivir cada día a la vez! No abuse yourselfFeeling depresión y ansiedad puede hacer que se abusa de ti mismo por beber demasiado alcohol y el tabaco. Pero no hay que subestimar los efectos depresivos del alcohol! Estos pueden realmente provocar más pánico attacks.Alcohol es un depresivo. Esto quiere decir, personas que se encuentran con trastornos de pánico se convierten en peligro de sufrir los efectos de esta sustancia. Una vez que una persona bebe durante un episodio, la situación empeora. Efecto depresivo del alcohol puede hacer que una persona detiene en sus problemas no deseados, lo que causa más attacks.Have un lifestyleExercising activa no sólo es bueno para los ataques de pánico, sino que también es bueno para las funciones corporales fisiológicos! Mejora la circulación de la sangre, te hace sentir más saludable y en forma, y ​​libera el estrés! El ejercicio le proporciona una distracción para el estrés y le da la oportunidad de canalizar los sentimientos negativos que ha tenido - y liberar a todos. Esta es una manera estupenda y maravillosa de evitar los ataques de pánico y aliviar a sí mismo de days.To estresante encontrar una manera eficaz de eliminar los episodios de pánico, descargue nuestro libro electrónico, visite nuestro sitio web y obtener más consejos y autoayuda para los ataques de pánico!
Por: Diane Louise Y. Villanueva