5 Cardio mitos que puede estar bloqueando su progreso

¿no estás perdiendo peso lo suficiente con su entrenamiento cardio? En cuanto a si estos mitos comúnmente escuchado que están poniendo en el track.Myth mal 1: Usted tiene que encontrar su actividad y el ritmo y mantener una relación estable para quemar fat.You puede comenzar a ver una reducción en su peso con una caminata de 30 minutos diarios de rutina. Pero después de unos meses el peso se estabiliza de nuevo, a pesar de que va a proseguir con su entrenamiento. ¿Qué le hizo golpear una meseta? Su cuerpo se adapta a su rutina y se vuelve más eficiente en ello. Calorías más bajas se utilizan ahora hasta realizar la misma tarea. Para perder más grasa, se pueden incluir las explosiones cortas de alta velocidad al caminar o subir a lo largo de las pendientes. El entrenamiento del intervalo impide que su cuerpo de establecerse en un nivel de confort y la reducción de los beneficios de su entrenamiento. Nuevas actividades establecen nuevos desafíos para su cuerpo. Tu cuerpo necesita para ser empujado y variando las actividades y el ritmo de su entrenamiento hace justamente that.Myth 2: Para máxima pérdida de grasa, usted tiene que quemar tantas calorías como sea posible durante el ejercicio de intensidad workout.Low quema más calorías mientras está en él, como se puede continuar por más tiempo. Pero esta forma de ejercicio no aumenta su tasa metabólica en reposo (RMR). Formación Intervalo de Alta Intensidad (HIIT) aumenta RMR, por lo que las calorías se siguen utilizando después de su entrenamiento. En efecto, los beneficios de su entrenamiento continúan durante todo el día, lo que resulta en un mayor número de calorías que se queman durante todo el day.Myth 3: Usted debe hacer su entrenamiento antes de tener los alimentos para perder fat.High intensidad de los entrenamientos requieren explosiones de energía para la que el cuerpo necesita glucosa. Se necesita alimentos para proporcionar nutrientes para el funcionamiento eficiente y para mantener la intensidad necesaria de su entrenamiento. Si la comida no está previsto, su cuerpo puede incluso entrar en un estado catabólico, utilizando proteínas para producir energía. Una comida ligera de hidratos de carbono y proteínas alrededor de una hora antes de su entrenamiento es la mejor opción si usted va para HIIT.Myth 4: Puede hacer su entrenamiento mientras ve la televisión o readingIf puede hacerlo, entonces no está haciendo lo suficiente! Si usted está haciendo un entrenamiento de alta intensidad, debe ser un reto a su cuerpo, empujándolo. Concentrarse en la mejora de sus movimientos y estar alerta para evitar cualquier injury.Myth 5: High ejercicios cardiovasculares impacto son perjudiciales para sus joints.Bones soportan peso se hacen más fuertes en un periodo de tiempo cuando se someten a ejercicios de soporte de peso, ya que los estudios han demostrado. Los beneficios se observaron tanto en hombres como en mujeres. Dependiendo de su edad y condición física general, siempre se debe consultar a un experto y adaptar un programa que se adapte a usted. Puede que tenga que aumentar la brecha entre los entrenamientos para que el cuerpo se recupere si las lesiones por estrés repetitivo son un problema. Usted puede incluso tener que cambiar su rutina para incluir actividades de bajo impacto only.As poco tiempo hasta veinte minutos al día por lo menos tres veces a la semana haciendo cardio puede ayudar en el acondicionamiento de su cuerpo para mejorar la salud y el rendimiento según los expertos. No deje que los mitos que oyes a menudo te detenga Art By:.
Kya