La presión arterial pueden llegar a controlarse sin medicamentos

Uno de los aspectos más importantes de su salud es mantener una buena presión arterial. La presión arterial alta puede ser una bomba de tiempo a punto de estallar. Hay serias consecuencias para no controlar su presión arterial alta, como daños en los órganos principales del cuerpo como el corazón, los riñones y vision.You no siempre tienen que ser puesto en la medicación para controlar su presión arterial alta. Esto depende de su estado actual de salud y medicamentos que usted está tomando. Muchas veces, la presión arterial puede bajar al alterar su estilo de vida y hacer cambios en su dieta. Si usted está tratando de pensar en maneras de reducir su presión arterial, aquí hay algunos consejos para ayudarle a lograr esto task.Eating saludable es esencial si se desea bajar su presión arterial. La Asociación Americana del Corazón y el Instituto Nacional de la Salud recomiendan dieta DASH para reducir la presión arterial. Este plan le mostrará los alimentos que le ayudarán a reducir su presión por el consumo de los que son bajos en grasas saturadas, colesterol y grasa y granos más enteros totales. Las frutas, verduras y productos lácteos sin grasa. Esta dieta también le dirá a comer menos carnes rojas, dulces, azúcares agregados, y la forma drinks.Another suave azucarada para reducir naturalmente su presión arterial alta es ser físicamente activo, ya que es bueno para la salud del corazón. Cuando usted tiene un corazón sano, no tiene que trabajar tan duro para bombear la sangre a su cuerpo y esto reduce la presión arterial alta. Cuando usted tiene un programa de ejercicio regular, esto conduce a la pérdida de peso y ayuda a controlar la presión arterial. Usted debe tratar de variar sus rutinas de ejercicio e incluir ejercicios de cardio en su plan para la buena salud del corazón. Si usted no es capaz de tener un programa de ejercicio regular, trate de caminar por lo menos 30 minutos, cuando usted tiene la oportunidad. Tomará algún tiempo antes de ver los beneficios de la reducción de la presión arterial a través exercise.You también deben recortar su consumo de sal /sodio. Es un hecho comprobado que las personas sanas deben 1500-2400 mg de sodio en un día típico. Si se reduce la ingesta de sal en su dieta, esto le ayudará a reducir su presión arterial. Una de las mejores maneras de reducir su consumo de sodio es evitar los alimentos procesados ​​y comer más alimentos frescos. La razón por la cual el contenido de sodio es tan alta en alimentos procesados ​​es que se utiliza como conservante para mantener la comida más largo. Siempre debe leer las etiquetas de los alimentos antes de comprarlos para ver el contenido de sodio, ya que no siempre se puede degustar en la comida y es posible que tenga un alto content.Other maneras de sodio para reducir la presión arterial alta es evitar fumar y reducir el consumo de alcohol. La nicotina en los cigarrillos puede aumentar su presión arterial y mantenerla alta. Si está tomando medicamentos, consumo de alcohol puede causar efectos secundarios en su cuerpo. Si usted bebe menos, que le ayudará a bajar su sangre pressure.One otra manera de bajar la presión arterial es reducir la cantidad de café que usted bebe. Cuando sea posible, se debe tratar de beber café descafeinado en lugar de café regular. La cafeína en el café regular puede aumentar la presión arterial y ayuda a mantenerlo high.I Espero que haya encontrado esta información útil y si desea obtener más información sobre las formas de vida saludables, a continuación, por favor visite mi sitio web una vida saludable en el que se encuentra gran información para ayudarle a vivir una vida larga y saludable Art By:.
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