El ejercicio y el colesterol

Todos hemos escuchado que mantenerse activo y romper a sudar la luz puede ayudar a mejorar nuestros niveles de colesterol, pero ¿cómo ayuda el ejercicio para mejorar los niveles de colesterol? ¿Qué tipo de ejercicio tenemos que hacer? ¿Cuántas veces tenemos que hacer ejercicio? ¿Qué tan difícil qué tenemos que trabajar? Preguntas razonables a todos. Vamos a echar un vistazo a el ejercicio y el colesterol y ver si podemos dar sentido a toda la actividad física this.Regular puede ayudar a mejorar sus niveles de colesterol, ayudando a aumentar el colesterol HDL (lipoproteínas de alta densidad), que se conoce como la "buena frecuencia "colesterol porque las lipoproteínas de alta densidad ayuda a eliminar la placa de las paredes de las arterias que permite que la sangre fluya libremente. La actividad física regular también ayuda a reducir los niveles de triglicéridos. Los triglicéridos son lípidos que se encuentran en la sangre que se utiliza para la energía. Necesitas un poco de triglicéridos para mantener una buena salud, pero demasiado de una buena cosa puede aumentar su riesgo de desarrollar colesterol alto y enfermedad cardíaca. Por desgracia, numerosos estudios demuestran que el ejercicio en sí, no ayuda a reducir el colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad), conocido como el colesterol "malo", a menudo, ya que puede contribuir a la formación de la acumulación de placa en las paredes de las arterias provocando una afección llamada ateroesclerosis, que es el estrechamiento de las paredes de las arterias debido a la acumulación de placa. Sin embargo, el ejercicio regular junto con una dieta saludable nutritivo, el corazón puede ayudar a perder el exceso de grasa, que no ayuda a que reducir la lipoproteína levels.The lo más importante de baja densidad con ejercicio es asegurarse de que es efectiva mientras se asegura de que usted no lo hace aburrirse. Una rutina de ejercicios bien redondeado debe incluir actividad aeróbica, la actividad de la resistencia, así como la flexibilidad y la relajación activities.What que en última instancia quiere hacer es conseguir un total de 30 minutos de ejercicio al día. Esto podría ser un baño de 30 minutos, tres o 10 minutos camina o una 10 minutos a pie, uno de natación 10 minutos ya 10 minutos de limpieza de la casa. Ahora bien, si usted no tiene condición física en serio, simplemente llegar a la esquina podría causar que tomar aire por lo que debe ser muy consciente de lo que tu cuerpo te está diciendo. Si necesita disminuir su nivel de actividad, y luego reducir la velocidad, créeme si te quedas consistente las mejoras en su capacidad física vendrán. Para empezar le sugiero conseguir su total de 30 minutos de ejercicio en días alternos. Una vez que son capaces de hacer 30 minutos de ejercicio continuo sugiero añadir un día más actividad a su horario. Recuerde hacer una variedad de actividades. Lo más importante es simplemente salir y empezar. El ejercicio debe ser combinado con un corazón dieta sana y equilibrada nutritiva. Combinar la actividad física y la buena nutrición puede ayudar a evitar el colesterol que baja las drogas o conseguir que fuera de estos medicamentos si usted ya está tomando. Trabajar en conjunto con su médico para llegar con el mejor plan de ataque para reducir su riesgo de desarrollar esta enfermedad o para ayudar a eliminar la enfermedad si ya tiene alta suerte pressure.Good sangre y fitness feliz Art By: Brandon
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