Todos nosotros tiene una ingesta diaria recomendada (RDI) de los nutrientes que todos necesitamos para mantenerse saludable, sintiéndose lleno de energía, y es capaz de luchar contra los problemas de salud que nos encontramos todos los días. La biotina, también conocida como vitamina B7, es uno de los muchos nutrientes importantes que vamos a cada uno debe tener cada día. Un adulto típico duda necesita 30mcg consumo de biotina diariamente. Beneficios biotina se producen naturalmente en el cuerpo con la ayuda de muy pequeñas bacterias que se encuentran dentro de nosotros y debido a estas deficiencias son bastante rare.However, el cuerpo no produce la cantidad necesaria de la biotina, por lo que es recomendable comer alimentos cargados de vitaminas. Los huevos y los productos lácteos contienen los más altos niveles de biotina, dependiendo en gran medida de la forma en que se preparan (se puede cocinar de distancia una gran cantidad de nutrientes, si no tienes cuidado). BENEFICIOS biotina sus alimentos FOODFresher son sin duda mucho mejor que los procesados como el alimentos frescos ofrecen mucho más biotina y una mayor cantidad de nutrientes. Las verduras y frutas son muy ricas en biotina y otras vitaminas. De las hortalizas comunes, el brócoli y la col contienen algunos de los más altos volúmenes de vitamina B7.Though verduras y frutas pueden no ofrecer tan alto biotina como huevos, tienen varias otras bonificaciones de salud que su cuerpo necesita como el calcio, zinc y otros minerales y vitaminas. En este artículo, a continuación, presentamos una receta que usted y su familia pueden disfrutar en el almuerzo o la cena que no sólo es muy fácil en el paladar, pero muy saludable. El brócoli contiene montones de biotina y calcio, pero no muchos niños les gusta comer. Una vez que han probado este plato, puedes apostar a que su hijo va a empezar a disfrutar comiendo su veggies.Fettuccine con Gorgonzola y el brócoli tiene unos treinta minutos para preparar. Es una manera muy rápida, fácil y deliciosa para aumentar sus benefits.INGREDIENTS vitamina B7 ¾ taza de caldo de pollo, la reducción de sodio (también se puede utilizar en casa caldo de pollo hecho) ½ taza de vino seco cocinar blanco ½ libra de queso gorgonzola, queso azul sustituto desmenuzado ( si te gusta lo mejor) 2 tazas pesada cream3 cucharadas de mantequilla (recomiendo sin sal) 1 cucharadita de sal ¼ cucharadita negra recién molida peppercorns1 paquete fettuccine pasta2 tallos de brócoli (tallos y cortados en pedazos tamaño bocado) 1/3 taza de queso parmesano rallado (no dude en añadir más ingredientes para cuando se sirve) 3 cucharadas de recién picado parsleyPREPARING LA mealin una olla de acero inoxidable de tamaño mediano, mezcla el caldo y el vino y llevar a ebullición a fuego medio-alto heatBoil hasta que la mezcla se ha reducido a alrededor del 2 /3 tazas. Esto tomará alrededor de 7-10 minutesLower calor y añadir en gorgonzola, la nata y la mantequilla a la mixtureSimmer la mezcla y seguir removiendo hasta que el queso se derrita y la mezcla empieza a sentir thickerToss en un poco de sal, pimienta y le quita a la otra heatin olla de pasta cocinar con agua y sal hasta que estén casi doneAdd floretes de brócoli a la cocción de la pasta y deje hervir againBoil la pasta con brócoli hasta throughDrain cocida la pasta y el brócoli en un colador sobre su sinkSpoon la pasta con brócoli a la crema de gorgonzola sauceTo servir, cuchara en cuencos y espolvorear con perejil y queso parmesano adicional cheeseRemember, comer bien no significa comer alimentos sin sabor. Esta receta demuestra que para obtener las vitaminas que necesita - como biotina - de los alimentos que pueden y sabor realmente delicioso. Esta receta le dejará a usted ya toda su familia quiere comer su brócoli todos los días, siempre con biotina diaria Búsqueda por:. Chloe Prichards