Junto a un estado de malestar mental, también hay una sensación casi tangible de la ansiedad y la inquietud asociada con el término estrés. Hay muchas maneras de combatir el estrés, pero el yoga es una de las mejores técnicas de probada eficacia para combatir y prevenir stress.Yoga crónica provoca tranquilidad mental y físicamente un efecto calmante que ayuda a eliminar el estrés de su cuerpo por apaciguar tu mente y deshacer la tensión en sus músculos. En general, el yoga ayuda de las siguientes maneras: • La reducción de la frecuencia cardíaca • Aflojamiento terminó músculos • Aumentar el suministro de oxígeno en el cuerpo • Reduce anxietyThere hay 4 técnicas de Yoga que trabajan en la reducción de estrés: la respiración con la respiración correcta constituye la base misma de Yoga , de hecho, hay asanas (posturas independientes) centrados por completo en torno a la respiración. Kapalbhati y Pranayama son dos asanas que le ayuda a respirar profundamente y expulsar el aire viciado del cuerpo. Cuando usted está estresado, se tiende a tomar respiraciones cortas y poco profundas, lo que lleva a una falta de oxígeno en el cuerpo y que nubla aún más su brain.Such respiración profunda relacionada asana yoga le ayuda a relajarse y calmar la yoga mind.Stretching-Hacer el una base regular aumenta la flexibilidad en los músculos. Cuando usted está estresado su tensa los músculos y convertirse en enseñaron, sobre todo la de su cuello y la espalda. El estiramiento ayuda a descansar la pesadez y aumentar el flujo de sangre en el cuerpo y por lo tanto el brain.Rolling el cuello en un giro de 360 grados, mientras que al mismo tiempo poner presión sobre su cuello es una forma rápida de relajarse. Meditación Meditar durante media hora dos veces al día tiene inmensos beneficios de salud. En primer lugar, usted necesita aprender lo básico de la meditación, que depende de la postura correcta y el método elegido. Algunas personas meditan a una baja intensidad de la música o el sonido, como el de las gotas de lluvia o tic tac del reloj, mientras que otros se centran en un objeto o en algún momento en una meditación thought.Yogic no es muy diferente de la meditación de hoy en día que la mayoría de la gente se involucra pulg En ambos casos, es necesario sentarse erguido, respirar correctamente y cambiar su enfoque hacia el objeto deseado. Algunas posturas de yoga que ayudan en la reducción de StressPranayama-Siéntese derecho de preferencia en el suelo o en una silla y respirar profundamente hasta su máxima capacidad. Ahora exhale lentamente hasta que todo el aire ha sido expulsado de su cuerpo. Repita por lo menos durante 20 times.Dradhasana-Acuéstese sobre su lado y mantener una mano debajo de la cabeza como si hubiera mantenido una almohada. Ahora alinear su cuerpo de modo que usted está poniendo en línea recta, cierra los ojos y dar a cada parte de su cuerpo el comando para relajarse mirando con sus dedos de los pies y mover upwards.Alternate respiración-Siéntese derecho, inclinando ligeramente la cara hacia abajo, ahora toman el dedo anular y colocarla en la fosa nasal izquierda y respirar profundamente por la derecha. Ahora se alternan con la fosa nasal derecha y repetir esto por lo menos 10 veces | Por:. Mulyadi Kurnia