Cuando se trata de la pérdida de peso que muchos expertos coinciden en que todo se reduce a la cantidad de calorías que quema y la cantidad de calorías que usted consume. Para perder peso, nutricionistas están de acuerdo en que es necesario consumir menos calorías de las que burn.So ¿cómo encontrar tu relación ideal? Una teoría es aumentar su ejercicio diario, que se queman más calorías. Sin embargo, sigue siendo necesario para controlar la cantidad de calorías que están consumiendo. También es necesario tener en cuenta que cuanto más ejercicio haga, más hambre que se siente. Tenga cuidado de no consumir más calorías, de lo contrario se dará cuenta muy poco difference.It general se reconoce que el primer paso para la pérdida de peso es reducir su consumo de calorías en tomar. Sin embargo, debe tener cuidado de no "dieta de choque" y reducir sus calorías rápidamente. Inicialmente se puede experimentar una pérdida rápida de peso mediante el uso de este método, pero también puede tener deficiencia de nutrientes. Estos son algunos consejos sobre la manera de reducir las calorías de la smart manera.1. Mantenga un alimento diaryThe primer paso para perder peso es mantener un diario de alimentos. Grabe su ingesta diaria de alimentos y calcular el valor calórico de los alimentos consumidos. El Internet tiene algunas herramientas que le ayudarán a mantener un diario de alimentos. Incluso hay sitios web dedicados a contar las calorías. Estos sitios le permiten introducir la comida, y la página web se calcula el total de calorías que se consumen cuando se come que alimentos.2. Hable con su physicianBecause todos somos diferentes, es muy importante que usted hable con su médico antes de empezar a reducir su consumo de calorías. Su médico será capaz de tener en cuenta las cuestiones de salud y le aconsejará sobre la cantidad exacta de calorías que debe consumir para bajar de peso. Esto dará lugar a que adelgazar más rápido y sin los efectos secundarios de la "dieta de choque" 0.3. Concéntrese en mealsWhat ricos en nutrientes son las comidas ricas en nutrientes? Son comidas que incluyen gran cantidad de nutrientes en su dieta sin aumentar las calorías. A diferencia de la comida chatarra que contiene una gran cantidad de calorías con menos nutrición, las comidas ricas en nutrientes tienen un montón de nutrición y menos calorías. En pocas palabras, las comidas ricas en nutrientes contienen más nutrientes por caloría en comparación a la comida basura. Algunos ejemplos de alimentos ricos en nutrientes incluyen: * Verduras - espinacas, tomates y aguacates * Whole Grain - arroz integral, avena, mijo y granos enteros * Nueces y semillas - semillas de calabaza, nueces, semillas de girasol y almendras * Frutas - piña , plátanos, manzanas, naranjas y strawberries4. Begin smallDiets a menudo fallan debido a los individuos comienzan a grande mediante la alteración de todo al mismo tiempo. Esto hará que usted se sienta abrumado y desalentado por la fuerza con la pérdida de peso puede ser. En su lugar, empezar poco a poco, elegir un par de cosas para cambiar y luego a medida que adquiera confianza, introducir algunos cambios más. Estos son algunos ejemplos para comenzar: * Sustituir la mantequilla o margarina con productos esenciales de aceite de oliva * Sustituir el azúcar blanco con un producto de azúcar saludable * Eliminar un alimento o bebida, como azucaradas, bebidas carbonatadas o francés fries.5.. . Restaurante tipsInstead de perder cuando vas a un restaurante, intente reducir la cantidad que consume. En lugar de ordenar una comida principal, trate de ordenar un plato. Cuando pides una ensalada, pida el aderezo a un lado. Como usted consume su ensalada, sumergirla en el recipiente. Esto asegurará que usted consume menos aderezo en su ensalada. Esta técnica también se puede utilizar para los postres, como panqueques y maple syrup.You también deben tener cuidado con las bebidas altas en calorías, tales como la limonada y otras bebidas gaseosas o bebidas de café de especialidad. Cuando coma fuera, a menudo más inteligente es seguir con water.So, la próxima vez que usted quiere perder peso, trate de una de las estrategias que hemos discutido, y empezar a perder peso de manera inteligente Art By:. Randy DeHetre