4 Consejos para crear hábitos alimenticios saludables

Cuando pensamos en adelgazar, que de inmediato pensar en ponerse a dieta y el hambre. La idea de comer una dieta saludable para adelgazar invoca por imágenes de abnegación - nos ponemos a pensar en todos los alimentos que no puedo comer para bajar de peso. Un enfoque más positivo puede ayudar en esta situación. En lugar de tener un ataque de pánico por lo que los alimentos que necesita para dejar de fumar, trate de concentrarse en todas las comidas interesantes se llega a incorporar en su dieta. Que se diviertan con ella, la dieta no tiene por qué significar aburrido. Estos son algunos consejos positivos para la creación de un habit.1 comer sano. ProductsThis grano entero no significa que sólo tiene que sustituir el pan blanco por pan integral. Esta estrategia podría ser un buen comienzo, pero hay muchos alimentos que contienen granos enteros. Trate de integrar uno de estos nuevos platos de grano entero en su dieta cada semana. algunos granos que usted puede probar son: * Mijo Quinoa * Arroz integral * arroz Basmati (gustos un poco como las palomitas de maíz) * Trigo berriesAdding estos alimentos en su dieta puede ser divertido. Usted puede tratar de incorporarlos en panecillos, panes, o guisos. Pueden incluirse en sopas o se comen con una pequeña cantidad de condimento. Granos de trigo pueden ser germinadas y se utilizan en las ensaladas. Lo importante aquí, es para divertirse y ser creativo con los granos enteros! 2. La carne y las aves de corral seafoodConsider magra, pollo, pescado y carne de res. Mientras que los incorpora en su dieta, usted puede ser que descubras que no hay más espacio para las carnes grasas, como hamburguesas, salchichas, y otros cortes de carne menos saludables. Usted puede asar una pechuga de pavo el domingo, a continuación, hacer uso de las sobras durante toda la semana para aperitivos y almuerzos. Carne de res magra puede ser utilizado en pinchos Hay, fajitas, o incluidas en otra sabrosa dishes.Seafood es muy versátil, pues, puede ser al horno, a la parrilla oa la plancha. Mariscos podría ser un vehículo para una gran variedad de sabrosas salsas y especias combinations.3. Verduras y fruitsObviously, agregando una mayor cantidad de frutas y verduras a sus comidas es vital para su programa de pérdida de peso. Intente introducir una mezcla de vegetales crudos y cocidos a su dieta. Trate de alejarse de la actitud de "un vegetal" o "un fruto" es un acompañamiento a su comida. En lugar, trate de comer una pequeña pechuga de pavo con un plato de verduras crudas, y una ensalada de frutas para el postre. Una vez más, usted está "superando a" la competencia menos saludable! 4. Frijoles y legumesGetting proteínas de los granos y legumbres es un hábito muy saludable para entrar. Frijoles contienen una variedad de nutrientes importantes, además de que son naturalmente ricos en fibra y bajos en grasa. Usted puede hacer salsas de soja, o incluirlas en guisos. Se pueden comer hervidos, al horno, al vapor, salteado o crudos. Usted no tiene que comer por sí mismos, tratar al vapor un poco de frijoles y luego los tiran en una variedad de hierbas y especias sabrosas. Ahora que ya ha incluido estos buenos alimentos en su dieta, es de esperar que no tendrá espacio para los bocadillos grasos más
Por: Randy DeHetre