Todo el mundo quiere tener un vientre plano y abdominales bien contorneadas, y cuanto antes esto se puede lograr, mejor. La mayoría de la gente está tratando de conseguir un abdomen plano, porque hay algunos momentos en los que sólo quieren verse bien. Si por ejemplo, usted está invitado a quedarse con sus amigos en un resort de playa en el último minuto, no importa cómo muchos o pocos días le quedan, se hará todo lo posible para perder más grasa del vientre que pueda y estar en buena forma. Puesto que nuestro cuerpo es una máquina increíblemente compleja y, sin embargo precisa, no sé si las fórmulas y los algoritmos adecuados, obtener un abdomen plano más rápido que en una semana es muy posible. Hay muchos métodos que puede utilizar para aplanar su estómago. Sin embargo, usted debe comenzar por asegurarse de que entiende cuáles son los factores involucrados. Usted necesita saber exactamente lo que juega el papel más importante para que pueda alcanzar su meta en un tiempo mínimo. Los estudios muestran que la falta de fibra en la dieta diaria es una de las principales causas del aumento de peso. Por lo tanto, es posible que desee introducir más fibra en su dieta diaria, lo que se puede hacer fácilmente por comer más verduras, frutas y granos enteros. Comience por presentar muy poca fibra a su dieta al principio, y poco a poco aumentar esta cantidad hasta alcanzar el nivel recomendado. Aumentar la ingesta de habas, cebada y avena, ya que esto ayudará a reducir el nivel de colesterol en la sangre, y por lo tanto usted será capaz de lograr conseguir abdomen plano en un período más corto de time.Getting un abdomen plano requiere de una dieta bien equilibrada. Evite comer demasiados carbohidratos debido a que los azúcares que contienen se convertirá rápidamente en grasa. Por otra parte, usted debe tratar de comer comidas más pequeñas pero de manera más frecuente. Esto evitará exceso y se le proporcionará con más energía que se puede utilizar para quemar la grasa de manera efectiva. El agua potable es esencial también. A pesar de la creencia popular, beber mucha agua todos los días no te hará hinchazón, ya menos que se bebe como un camello, no hay inconvenientes asociados con el consumo de agua. En realidad, le ayudará a vaciar este exceso de cantidades de sodio, que es la verdadera causa de bloating.You también deben entender que los crujidos por sí solo no le ayudará a conseguir un vientre plano. Se requiere entrenamiento cardiovascular regular para mejorar la circulación de la sangre, que es crucial para perder más peso, incluida la grasa del estómago. Hacer sólo el entrenamiento de fuerza no le conseguirá un abdomen plano en el corto plazo. Trate de alternar los tipos de ejercicios, mediante la combinación de entrenamiento cardiovascular con el levantamiento de pesas. Si usted no ha hecho ningún ejercicio últimamente, comience por la formación en un nivel de intensidad bajo y aumentarlo gradualmente. Por último, la reducción de su nivel de estrés es la herramienta más avanzada tecnología para conseguir un abdomen plano. Esto es porque cuando usted está estresado, el cortisol, la hormona que te hace sentir hambre todo el tiempo y hace que tu cuerpo a almacenar la grasa precisamente en su abdomen Art By:. Sandy Rutherforde