Hay dos razones por las que jugo le ayudará a perder peso. Nutrientes especiales que sólo se encuentran en las frutas y verduras recién juiced crea la sensación de saciedad y reducir los antojos de alimentos. Además, un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition reveló que un bajo consumo de nutrientes están vinculados a una baja tasa metabólica y aumento de peso. Estos son los nutrientes que necesita su cuerpo para lograr la pérdida de peso, y las frutas y vegetales con la mayor concentración de estos nutrientes, seguido de recetas de jugos para iniciar o para ayudarle con su dieta de jugo. Es posible que se sorprenda al saber que "calorías en, calorías fuera" es sólo una pequeña parte de un programa de pérdida de peso exitosa. Calcio Este nutriente juega un papel vital en la pérdida de peso, y la mayoría de nosotros no consumen suficientes alimentos ricos en calcio. Un alimento que puede ayudar a usted - y no es un producto lácteo - es el brócoli fibra una sustancia importante para una buena digestión, la fibra tiene la ventaja añadida de defenderse de los ataques de hambre por un período de tiempo más largo. No sólo eso, sino que la fibra puede ayudarle a evitar los antojos de azúcar. El problema es que pocas personas realmente consumen suficiente fibra en una comida a sentir estos beneficios maravillosos. ¿Cuánta fibra es necesaria? 25 gramos. Pero tenga cuidado, porque si su consumo de fibra ha sido deficiente, tendrá que añadir gradualmente la fibra en su dieta con el fin de evitar los efectos secundarios desagradables de gases, hinchazón, e incluso malestar estomacal. La mayoría de los extractores de separar la pulpa del jugo - la celulosa es esencialmente la fibra por lo que sólo poner un par de cucharadas de vuelta en su juice.Iron Se estima que casi el 20 por ciento de la población sufre de deficiencia de hierro. Los síntomas incluyen letargo y falta de motivación de la dieta o el ejercicio. Jugo de frutas cítricas y verduras le ayudará a su cuerpo a absorber más ácidos grasos iron.Omega-3 Sólo en los últimos 20 años la comunidad médica ha llegado a apreciar el papel de los ácidos grasos Omega-3 en nuestra salud. Una deficiencia de esta grasa buena conduce a una gran variedad de problemas de la piel seca a la enfermedad cardíaca. Como una herramienta de pérdida de peso, el consumo de alimentos que contienen esta grasa ayuda a sentirse lleno por más tiempo. Hojas de la uva, brócoli, espinaca, coliflor, lechuga y pimientos verdes tienen el contenido más alto de este vegetal grasos acid.Vitamin D No sólo ayuda a perder peso, sino que también disminuye el riesgo de una variedad de enfermedades, desde la diabetes hasta la esclerosis múltiple . La mejor manera de adquirir es con 10 a 15 minutos de luz solar 3 veces a la semana. La única fruta o vegetal con vitamina D es ácido mushrooms.Pantothenic esencial para bajar de peso, ya que aumenta el metabolismo de la grasa. El brócoli, repollo, coliflor, maíz, pepino, champiñones y el aguacate son más altos en esta vitamina. La vitamina E existe una relación entre E y el metabolismo de las grasas. Las frutas y verduras altas en E son las espinacas, acelgas, mango, aceitunas, papaya, y los arándanos. Zinc Las investigaciones recientes muestran que la deficiencia de zinc aumenta sus probabilidades de problemas de peso. Los guisantes verdes, espinacas, aguacate, crimini setas, brócoli, ciruelas, col rizada y albaricoques son ricos en zinc.Alpha lipoico ALA juega un papel clave en la conversión de los alimentos en energía. Vegetales de hojas verdes, frutas cítricas y los tomates son más altas en ALA.Carnitine Este es un ingrediente clave en la pérdida de peso, la conversión de las células grasas en energía. El brócoli y los espárragos tienen el contenido más alto de este vegetal nutrient.Chromium cromo juega un papel vital en la pérdida de peso. Brócoli, uvas, naranjas, y el ajo son altos en chromium.Coenzyme Q10 Mejora la velocidad de su metabolismo, lo que, a su vez, aumenta su energía. Brócoli, coliflor, fresas y naranjas tienen CoQ10, pero no mucho. La fuente más alta es la carne. El ácido linoleico conjugado CLA Conocida como, esta sustancia desempeña un papel importante en la pérdida de peso mediante la eliminación de la grasa corporal en la región abdominal, donde es más perjudicial para su salud. Mayormente encuentra en la carne, la espirulina es también una fuente. Dimetilaminoetanol Mejor conocido como DMAE, este nutriente tiene poderosas capacidades anti-inflamatorias. Mejora muscular y tono de la piel y ayuda a reducir el "síndrome de la piel floja" que muchas personas que hacen dieta tienen. Melones, bayas y verduras son ricas en ácido linolénico DMAE.Gamma conocida por sus siglas GLA, esta sustancia es en realidad un ácido graso omega-6. Además de ser esencial para la pérdida de peso, también es necesaria su presencia para la promoción de la presión arterial sana. La espirulina es una buena source.Glutamine vegetales Impulsa nitrógeno en las células de los músculos para ayudar a construir hacia arriba. Los músculos queman más calorías que la grasa - incluso cuando usted está durmiendo! Espinacas, miso, la remolacha, el repollo y el perejil son las verduras más altos en glutamate.Here son mis favoritas recetas de la dieta de jugo, la combinación de frutas y verduras con las más altas concentraciones de nutrientes para bajar de peso. Apple Pie Juice3 manzanas Granny Smith, cored1 cucharadita cinnamonLemon Lime Delight 1 cal, con rind1 limón, con Rindi vaso espumoso waterWeight-Loss Wonder Juice 5 carrots1 manzana ½ pepino ½ beet1 tallo de apio Art By: Jan Gilbert