Es tan difícil conseguir una nutrición adecuada cuando usted está tratando de perder peso. Sobre todo cuando no estás dispuesto a renunciar a comer en los restaurantes y comer sus golosinas favoritas. La comida está en todas partes y no es un lujo, lo necesitamos para vivir. No se puede dejar de comer, así que lo mejor que puede hacer es alimentar a su cuerpo el combustible que necesita sana y mantenga sus calorías reducidas para que pueda bajar de peso. Cuando usted está comiendo una dieta muy baja en calorías cada elección de alimentos es importante. Que necesita para obtener el máximo de nutrición para la menor cantidad de calorías y todos somos humanos por lo que necesitamos para satisfacer un gusto allí de vez en cuando. Porque la cara él, si una dieta es demasiado restrictiva, será muy poco probable que usted será capaz de pegarse a él para el largo plazo. Lo primero que hay que hacer es comprometerse a comer en los restaurantes menos. Si vas a comer en ellos más que un par de veces al mes, vas a comer en ellos demasiado a menudo. A veces no se puede evitar y que es cuando vale la pena saber cómo ordenar. Pide carnes magras que están libres de salsas pesadas o azucarados y pedir al camarero para que su carne cocinada con mantequilla en vez de margarina. Si usted puede pedir la carne cocida oa la plancha que es aún mejor. Ignore las partes que no son vegetales y de nuevo pedir que se preparan sin salsas y sin grasa añadida. Si la gente está comiendo con están de acuerdo con él, pedir al camarero que retire la cesta de pan. Si sus compañeros de comedor quieren que el pan se les puso en su lado de la mesa fuera de la vista y fuera de su alcance. Pregunte al camarero para traer un a-ir cuando la comida se lleva a cabo. Inmediatamente poner la mitad de la cena en la caja y cerrarla. De esta manera usted puede sentir como que comía toda la comida sin tener que comer toda la comida y tener un almuerzo saludable para el día siguiente. Se podría pensar que ya que usted es el boxeo hasta la mitad de la comida que está bien para lo que quieras, pero no lo hace. Tome nota de los platos que realmente quieres y aprender a hacer una versión más saludable en el hogar. Deberá leer las etiquetas cuando usted tienda de comestibles. Con esto en mente, sin embargo, la mayoría de los alimentos que compra en el supermercado no debe tener una etiqueta. Usted debe estar comprando el perímetro de la tienda y mantenerse alejado de las islas del centro donde se encuentra el alimento procesado. Su carro de compras debe estar lleno de carnes magras y producir porque estas cosas deben componer la mayor parte de su dieta. Si usted compra los granos enteros y productos lácteos asegúrese de leer las etiquetas. No compre productos con adición de azúcar y si usted no puede pronunciar algo en la lista de ingredientes que no debería poner ese alimento en su carrito de compras. Desierto es el siguiente orden del día, porque la vida no es divertida sin un poco de desierto de vez en cuando. Esto no quiere decir que está bien tener desierto todos los días, pero un par de veces a la semana no debe doler. Sólo recuerde a trabajar en su presupuesto de calorías y que su desierto en un día de hacer ejercicio. Sustituya sus postres favoritos con una contraparte saludable cuando usted está tratando de perder peso. Un cambio sencillo es el comercio de yogur congelado para su revisión helado. Yogur helado es más fácil trabajar en una dieta baja en calorías y su sabor es tan bueno que nunca se perderá el helado. Adoptar uno de estos nuevos hábitos de cada semana hasta que todos ellos son parte de tu vida. Entonces, usted ni siquiera tiene que pensar en su dieta nunca más. No diga que usted comenzará mañana, porque esto puede llevar a que "la última cena" atracón. Hacer un compromiso y comenzar ahora mismo Art By:. Ron Ayalon