Pérdida de peso saludable puede ser difícil, pero la recompensa vale la pena el tiempo y esfuerzo. Los siguientes sencillos consejos le ayudará a perder el exceso de peso y tonificar. • Establecer una meta realista weightClearly establecer qué peso le gustaría estar en una fecha determinada es importante ya que ayuda a enfocar sus esfuerzos. Asegúrese de que usted no intenta overachieve - pérdida de peso saludable es de aproximadamente 2 libras a la semana. Como se puede ver las libras derriten, semana tras semana, se ha renovado motivado para continuar hacia su meta. • Mantenga un diaryIf alimentos usted piensa que usted está comiendo sano, pero todavía está teniendo dificultades para perder el peso extra que trate de mantener un diario de alimentos . Mantener un diario de alimentos le ayudará a entender su relación con la comida y te mostrará si usted es comer en exceso ciertos tipos. Sea honesto y verá beneficio real de esta técnica. • Coma comidas saludables snacksBetween no alcanzan para una barra de chocolate o paquete de patatas fritas, trate de picar fruta o frutos secos en su lugar. Tuercas de la almendra en particular, son muy nutritivos, llenos de proteínas y ayudan a sentirse más joven durante más tiempo • Coma consciouslyHealthy pérdida de peso puede ser más fácil, garantizando que esté de hambre antes de comer -. No come por aburrimiento o hábito . Trate de sentarse y realmente disfrutar de lo que está comiendo. • exerciseIt regular es importante hacer ejercicio regularmente, encontrar un deporte o una forma de ejercicio que te gusta y no va a sentirse como una tarea. Ir a dar un paseo, únase a tag rugby o en bicicleta con un amigo - las posibilidades son infinitas • controlThis porciones es un consejo muy simple que muchas personas no se comprometen.. Porciones más pequeñas son la clave para una pérdida de peso saludable. Utilizando placas más pequeñas (9 pulgadas de diámetro en lugar de 12 pulgadas) puede ayudar con el control de porciones. • Obtener supportIf usted está luchando por su cuenta por qué no pedir a un amigo para iniciar su propia iniciativa, la pérdida de peso saludable. Tener un aliado puede ayudar a motivar a usted y a mantener el rumbo. Alternativamente buscar la ayuda de una clínica de control de peso profesional o club, el asesoramiento de expertos puede ayudar a asegurar que usted continúa perdiendo peso healthily.Remember: no te rindas incluso si tiene un mal día, tratar de mantener una actitud positiva y simplemente empezar de nuevo . Tendrá semana que parecen más duras que otras, pero sólo seguir adelante, la recompensa valdrá la pena todo el esfuerzo Art By:. Sarah Maher