Trucos para salir de una meseta de la pérdida de peso

Todos y cada persona a dieta tarde o temprano se encuentra con un problema con mesetas o conjunto puntos. Por lo general, se producen después de 20 libras. de la pérdida de peso, pero en somepeople que ocurren temprano o incluso más tarde. Estos son los dos grandes problemas para hacer frente cuando le pasa a usted. Gestión Sizes.This porciones es un problema en todos los planes de pérdida de peso. La negligencia, el aburrimiento y el cansancio conducen inevitablemente al consumo de porciones más grandes. Asegúrese de que usted cumpla con las comidas que proporcionan un fácil control de las porciones. Numerosos contenedores o paquetes de alimentos, incluso los alimentos bajos en calorías, tienen más de una porción individual. Para determinar la cantidad de calorías en el recipiente cuando no es una porción individual (y esto debe asustar), multiplicar la cantidad de calorías por ayudar por el número real de porciones en el recipiente. Olvídese de tratar de determinar las calorías por porción usando gramos o onzas;. Que pueden fácilmente convertirse en demasiado complicado. La mayoría de las personas reconocen que una bolsa de tamaño familiar de patatas fritas o galletas contiene más de una sola porción y, a continuación se presumen que una bolsa de escala reducida consiste en una única porción. Sin embargo, esto puede no ser siempre la circunstancia! Los paquetes de tamaño medio son a menudo engañosas. Si el envase contiene una sola porción, comer sólo esa cantidad. Mucho mejor aún, buscar los alimentos que ofrecen el control de porciones "natural". Por otra parte, con frecuencia merienda ayuda a prevenir baja azúcar en la sangre y hace que la gestión de la parte que sea más fácil. La investigación para Secret Calories.One tema más frecuente que ha contribuido a la pérdida de peso está estancado "calorías ocultas." Estas son las calorías en los alimentos ricos en calorías que los hombres y las mujeres comen con el reconocimiento de la realidad que lo están haciendo. Una serie de productos alimenticios conocida tiene calorías secretos. A veces, las pequeñas cosas, no las grandes rebanadas de torta de la pérdida de peso-pérdida. Comprender que el consumo de un centenar de exceso de calorías por día puede causar un aumento de peso de 10 libras en un año. Además, la quema de los otros cien calorías requiere hasta 30 minutos de caminata sin escalas, a veinte minutos de andar en bicicleta sin parar, a 15 minutos en una cinta de correr, o 10 minutos en un entrenador elíptico cada día.
T Por: rlipmanmd@aol.com