La creatina tiene numerosos beneficios notables y numerosos más que en la actualidad se está investigando. En este artículo voy a hablar de los beneficios para los atletas y otras personas de ideas afines de fitness. Augmented magra creatina MassUsing cuerpo se ha demostrado que altera la masa corporal magra. ¿Qué es la "masa corporal magra"? Es la parte de su cuerpo que no es la grasa, principalmente muscular. La creatina aumenta el tamaño de su muscles.You puede ganar más de 2 libras en una semana, por lo que puede aventurarse que no es todo músculo. Los estudios han demostrado que en un primer momento la mayor parte de la ganancia es la retención de agua. La creatina lleva el agua hacia el músculo. Sus músculos se hacen más grandes y pesan más simplemente porque tienen más agua. Sin embargo, la creatina aumenta igualmente la tasa de hipertrofia (crecimiento muscular), y por lo largo de un período de tiempo que adquiere muscular más genuina, no sólo agua. Investigación tiene dejar claro que el uso de la creatina aumenta la actividad de "células satélite" en el músculo. Estas células ayudan a la reparación muscular, lo que significa acción planteadas músculos se reparan más rápido. Mayor uso StrengthShort plazo de la creatina se ha demostrado que aumentar la potencia máxima en "trabajo anaeróbico de alta intensidad repetitiva". Aquí hay varias actividades que cumplen con esa descripción:-Cualquier tipo de sprint, ya sea correr, ciclismo, natación, remo, etc-Powerlifting o olímpica weighlifting-Gimnasia-MMA, boxeo, fútbol, etc-Baseball-Tennis-Americana Pruebas de pista, como el salto de altura, salto de longitud, lanzamiento de jabalina, disco, etc.There son muchos más, pero usted consigue la idea. Cualquier ejercicio en el que hacer un poco de trabajo duro para un período de tiempo abreviado se beneficiará de la creatina. Los estudios han demostrado ganancias en el rendimiento de 5 a 15% en el trabajo de repetición múltiple, y las ganancias de 1 a 5% en el trabajo sola repetición. Y así se dará cuenta de un beneficio adicional al realizar múltiples sprints, frente a un solo sprint. Por supuesto, un aumento de 1 a 5% es muy buena opinión too.My es que el rendimiento aumentado en el trabajo repetitivo tiene una parte en la construcción de músculo adicional. Si usted levanta pesas más grandes o realizar repeticiones adicionales, que está aumentando la intensidad de su ejercicio. Más intensidad significa un mayor estímulo para el crecimiento muscular. Lo que no debe ExpectDon't esperar resultados durante la noche. Usted puede añadir el peso del agua casi de inmediato, pero la construcción de músculo será mucho process.Do no espera resultados sin hacer ejercicio. Si usted no está haciendo una variedad de "trabajo anaeróbico de alta intensidad repetitivo", similar a los descritos anteriormente, no se queja, con la ingestión de creatina Art By:. Brian Chesterton