Si usted está buscando para hacer algunos ejercicios de vientre plano, pero no está seguro de cuáles funcionan mejor, tal vez esto le ayudará. Antes de empezar a hacer ejercicio, usted debe recordar que un núcleo fuerte es importante para mantener su cuerpo sano y la columna vertebral protegida. Los ejercicios que pueden ayudar a la mayoría para su área del estómago son exercises.One abdominal de los ejercicios más eficaces vientre plano está haciendo la bicicleta. Se dirige a su área paquete de seis y la cintura. Primero, acuéstese boca arriba en el suelo y coloque las manos detrás de la cabeza. A continuación, llevar las rodillas hacia el pecho y levantar los omóplatos del suelo sin necesidad de utilizar su cuello. A continuación, gire a la izquierda y llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras estira su rodilla derecha. Cambie sus lados, con lo que su codo izquierdo a la rodilla derecha. Haga esto durante una a tres series de doce a dieciséis ejercicio repetitions.Another que trabaja el área de paquete de seis y la cintura es pata de la silla del capitán aumento. Con éste, la clave está en asegurarse de que usted no está haciendo pivotar las piernas o usar el impulso de llevar las piernas hacia arriba. Usted necesitará bastidor de la silla de un capitán para hacer este ejercicio. Lo primero que tienes que hacer es estar de pie en la silla y agarre los asideros para estabilizar la parte superior del cuerpo. A continuación, pulse la espalda a la almohadilla y contraiga los abdominales para levantar las piernas y levante las rodillas hacia el pecho. Entonces baje lentamente sus piernas hacia abajo y hacerlo de nuevo durante uno o tres series de doce a dieciséis ejercicio de pelota repetitions.An es otro buen ejercicio para fortalecer los abdominales. Para esto en primer lugar se encuentran en el balón con la zona lumbar está apoyada por ella. En segundo lugar, cruza los brazos sobre el pecho. Contrae los músculos abdominales para que pueda levantar su torso fuera de la pelota y tirar de la parte inferior de la caja torácica hacia abajo, hacia las caderas. Después de eso, acurrucarse mientras se mantiene la estabilidad pelota. Por último, baje hacia abajo y repita durante una a tres series de doce a dieciséis repetitions.One más ejercicio que le ayude con su área del estómago es el crujido vertical de la pierna. En primer lugar, se encuentran en el suelo y extender las piernas hacia arriba, con las rodillas cruzadas. A continuación, coloque las manos debajo de la cabeza. Contrae los abdominales para levantar los hombros del suelo y no se mueven las piernas. Trate de llevar el abdomen hacia la columna vertebral en la parte superior del movimiento. Por último, más bajo y repeat.So si usted quiere hacer ejercicios de abdomen plano para apretar los músculos abdominales, tal vez los ejercicios anteriores a trabajar para usted Art By:. Sandy Rutherforde