Hay una serie de medicamentos que pueden ser prescritos para llevar a los síntomas de la ansiedad bajo control. Para encontrar el mejor medicamento o combinación de medicamentos para eliminar los síntomas de ansiedad puede requerir un poco de experimentación con medicamentos recetados por su médico. Como resultado, el alivio de los síntomas puede tardar varias semanas o meses y tiene el potencial de algunos efectos secundarios no deseados graves effects.Often la causa subyacente es tratada, incluso si usted consigue un "cóctel" médico que trabaja para aliviar los síntomas . Debido a estos riesgos, es una buena idea para tener una mirada muy seria en tratamientos de ansiedad alternativas. Soluciones de venta libre dan la esperanza de vida larga alivio de los síntomas de ansiedad sin los riesgos o efectos secundarios. Algunos de los remedios naturales más populares para la ansiedad y el pánico incluyen: Técnicas de relajación. Los síntomas físicos de la ansiedad son el blanco de varias estrategias de relajación diferentes. Las técnicas que producen efectos físicos mensurables incluyen retroalimentación biológica, la respiración profunda y algunas formas de meditación. La frecuencia respiratoria disminuye, la presión arterial y disminución del ritmo cardíaco. El cerebro goza de un aumento en el flujo de sangre a medida que se reduce el flujo sanguíneo a las extremidades. OBJETIVO: Una sensación cálida en todo el cuerpo, con la mente relajada y alerta mentalmente. MUSCLE terapia de relajación. Los aspectos físicos de la ansiedad también son el objetivo de este tratamiento. Usted probablemente ha notado una tensión en los músculos, si usted sufre de cualquier nivel de la ansiedad o el estrés. Para la mayoría de las personas que experimentan tensión muscular, los músculos de los hombros, la cara y el cuello son las más probables zonas de incomodidad. Progresivamente tensando y soltando cada grupo muscular en el cuerpo es el enfoque fundamental de la terapia de relajación muscular. Objetivo: Tomar conciencia de la diferencia entre los músculos tensos y relajados y para reducir la tensión muscular en general. Los tratamientos de la ansiedad alternativas discutidas hasta ahora son capaces de relajar el cuerpo y la mente. Ellos pueden ser llamados en cualquier situación en que la ansiedad y el estrés comienzan a manifestarse, pero sólo después de que se dominan a través de la práctica tranquila sobre una base diaria. Estas técnicas son eficaces en el establecimiento de la calma profunda que es necesario que otra rutina la práctica diaria crítico: la meditación consciente. Dirija sus pensamientos por completo en un objeto (como una vela) o un proceso (como la respiración) mientras se está sentado cómodamente en un lugar tranquilo, sin distracciones. Después de haber llegado a un estado profundo de relajación, podrá contemplar una pregunta, o llevar a cabo un ejercicio de visualización. Evite analizar o juzgar pensamientos, pero sabe que va a ser consciente de todos los pensamientos este ejercicio provoca. La meditación permite a la persona para incrementar la calma general y una mayor conciencia de sí mismo, a pesar de que puede tomar algún tiempo para establecer un dominio básico. Meta: Para mantenerse relajado y tranquilo, pero aún conscientes de todas las experiencias durante meditation.HYPNOSIS y autohipnosis. Durante este estado trans-like, el individuo está totalmente enfocado internamente, y es a la vez tranquilo y relajado. El individuo hipnotizado pone foco completo en una memoria específica, pensamiento, sentimiento o sensación, porque el estado hipnótico elimina los estímulos externos. La hipnosis ofrece una oportunidad para modificar las percepciones y comportamientos negativos porque el individuo está más abierto a las sugerencias. Objetivo: llegar a un estado mental que es relajado y la mente abierta y, a continuación, ofrecer opciones positivas a conductas negativas existentes. Binaural beats. Binaural beats son dos ondas de sonido de una frecuencia específica, que están destinados a ser escuchado juntos en estéreo. La mente se convenció en la creación de un tercer tono cuando dos sonidos únicos se presentan por separado para cada oído. Las ondas cerebrales se desplazará como resultado de el sonido causado por esta combinación. Cada conjunto de binaural beats puede causar ondas cerebrales para ser modificados para alcanzar los resultados deseados. . . incluso sin práctica. Meta:. Simplemente escuchando binaural beats, para obtener un resultado específico (por ejemplo, ayuda con las adicciones, el aumento de la creatividad o la consecución de un estado meditativo) Bajo la guía de un profesional experimentado, no hay otra opción de tratamiento para la ansiedad alternativa que no requiere de medicamentos . Terapia cognitivo-conductual. La terapia cognitiva conductual ayuda a la persona a identificar y reparar las creencias distorsionadas con la ayuda de un terapeuta entrenado. La víctima se enfrenta a percepciones distorsionadas y empieza a mirar a estas percepciones de manera más realista a través de la exposición sistemática y creciente a los desencadenantes conocidos para la ansiedad. Si alguien se siente incómodo en espacios reducidos, como un ejemplo, él. O puede simplemente pasar de pie dentro de la caja del ascensor, al cerrar la puerta y dar un paseo. Debido a este enfoque sistemático, el paciente comienza a ver que su ansiedad se basa en temores excesivos y luego puede empezar a tener una perspectiva más saludable mentales. Meta: Frente a la fuente de la ansiedad y resolver a través de la exposición a sobrevivir en pequeñas dosis, pero creciente. A pesar de todos los beneficios de las soluciones no farmacológicas, si usted está teniendo dificultades para tomar los primeros pasos, los medicamentos pueden ser un buen método para que usted alcance la calma suficiente para empezar. Trabaje con su profesional de la salud para encontrar el medicamento o medicamentos adecuados para sus necesidades, y siempre toman como se prescriben para usted. Para evitar riesgos muy graves, ni se te ocurra dejar de tomar un medicamento prescrito sin antes consultar con su médico. Tenga en cuenta que todavía puede participar en estos tratamientos alternativos ansiedad, incluso si usted decide comenzar un medicamento recetado. No hay ningún riesgo de interacciones negativas o efectos secundarios a largo plazo cuando se intenta una, algunas o incluso todas estas soluciones de la ansiedad natural, sin medicamentos. Por supuesto, usted siempre debe consultar con su profesional de la salud antes de hacer cambios en su tratamiento global Art By:. Fabrianna Payne