Una caloría es la unidad individual de energía suministrada a través del consumo de alimentos. Todos los alimentos contienen calorías, el tiempo es un hidrato de carbono, grasas, azúcares o proteínas. El cuerpo usa las calorías mediante la conversión a energía y quemándolos. El equilibrio entre la toma y la quema de calorías se llama el equilibrio calórico. Funciona como una balanza, para permanecer en equilibrio y mantener el peso del cuerpo debe ingesta tanto de calorías, ya que utiliza. La escala de calorías se divide en tres categorías: el mantenimiento de peso, aumento de peso y pérdida de peso. Mantener el peso significa que la escala de calorías se encuentra en equilibrio. El cuerpo está consumiendo la misma cantidad de calorías que está utilizando significado peso se mantendrá estable. El aumento de peso significa que hay un exceso de calorías. El cuerpo está tomando más calorías de las que usa, causando que el cuerpo aumente de peso. Bajar de peso significa que el cuerpo está en un déficit calórico. El cuerpo utiliza más calorías de lo que está ganando, haciendo que el cuerpo pierda peso. Mantener el equilibrio calórico es mantener un peso estable. El cálculo de la cantidad de calorías que el cuerpo toma se puede hacer a través de la grabación del valor calórico de cada alimento y bebida artículos consumidos. Cortar 3.500 calorías de una dieta normal por lo general equivale a alrededor de una libra por semana. Creación de un déficit de calorías se puede hacer a través de la dieta y el ejercicio, pero es más eficaz con una combinación de ambos. Aunque todos los alimentos están hechos de calorías, algunos tienen valor calórico menor que otros. Reducir las calorías y mantener una dieta saludable puede ayudar calorías equilibrio. Las dietas ricas en verduras frescas, frutas frescas y productos lácteos bajos en grasa promueven una dieta baja en calorías. Las dietas saludables también aumentar el metabolismo, aumentar el desarrollo muscular y la energía. Siempre es importante recordar que el cuerpo se llena debido a la cantidad de alimento ingerido, no la cantidad de calorías consumidas. Añadir las verduras ricos en fibra para platos principales de las comidas ayuda a llenar el estómago y reduce el consumo de calorías, mientras que la adición de vitaminas y nutrientes importantes. Cuando el equilibrio de calorías, también es importante tener una rutina de ejercicios. La actividad física aumenta el metabolismo, masa muscular y es un factor general en un estilo de vida saludable. La persona promedio debe ser incluido por lo menos 150 minutos de actividad física a la semana. Además de la reducción de peso, el ejercicio regular también disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes Art By:. Neville Street