Cómo meditar para principiantes puede parecer complicado, pero en realidad es muy fácil para empezar. Si usted desea hacer la meditación una parte de su vida tendrá que asistir a un curso (esto es a menudo bastante caros) o recibir un curso en línea es a menudo más asequible y te da la oportunidad de aprender lo básico y te da una idea si la meditación es realmente algo para usted antes de decidirse a asistir a una seminar.Take estos 4 pasos como una introducción a meditar durante beginners.1. Ir a un ambiente tranquilo. Encontrar un bonito y tranquilo espacio donde no serán molestados por un mínimo de veinte minutos. Tales como cerca de un lago como un ejemplo. El entorno natural le permitirá sentir la naturaleza, incluyendo los pájaros y el viento corriendo a través de su pelo, o incluso en su propia casa que puede crear un ambiente tal. La playa o un punto verde en el bosque es mi opción preferida, ya que hace que sea más fácil de usar tu imaginación y escuchar la música al mismo tiempo. Ir y sentarse y descansar las manos sobre las rodillas. No es necesario forzar a ti mismo en una posición que no es cómoda y que no se puede sentar en sin tener dolor. Usted puede sentarse en el suelo o en cualquier silla con los pies relajados en el suelo .. Asegúrese de que usted se sienta con la espalda recta y no está haciendo daño yourself.2. Concéntrese en su respiración. Cierra los ojos y comenzar a respirar inhalando lentamente por la nariz y exhalando por la boca. Que sea natural. No te fuerces déjalo happen.3. Como usted está comenzando a relajarse, su cuerpo va a sentir cosquilleo en la garganta. Usted está recibiendo la reacción de su cuerpo y mente. Simplemente deja que suceda. Cuando usted está respirando intensamente, usted comenzará a sentirse más tranquilo y más relajado. Mantenga enfocarse en su respiración. Si tiene problemas para concentrarse contar la respiración de uno a diez y luego empezar de nuevo again.If encuentras esta concentración posterior. Sucederá | sobre todo al principio | varias veces sobre todo al principio | ocasionalmente al inicio}. No se desanime, mejorará rápidamente. A medida que desarrolla más potencia de enfoque, le resultará más fácil concentrate.4. Después de veinte minutos más o menos abrir los ojos y permanecer en su posición durante unos minutos. Ponte de pie y estirar un poco y tratar de mantener la sensación durante todo el tiempo que puedas seguir disfrutando de la sensación de relajación, siempre y cuando sea posible. Practique este ejercicio todos los días si es posible para ayudar a aliviar el estrés de un día ajetreado. Este ejercicio le pondrá en el camino de convertirse en una persona más relajada diferente. Consiga sus back.This vida fue el comienzo ahora saber más acerca de la meditación y hacer que una parte de su vida Art By:. Alicia Alexander