Durante el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, a menudo nos olvidamos de tomar descansos cortos, sentarse y reflexionar y meditar en las cosas importantes que realmente importan. Con el número de plazos y las cuestiones que deben tratarse en la oficina o en casa, nos olvidamos de cómo hacer la meditación, que en realidad hará que todo funcione más suave y más effectively.Learning cómo hacer la meditación en el trabajo va a mejorar su tolerancia general al estrés, y usted encontrará que usted se ocupará de las cosas mucho mejor. Aquí hay algunas maneras que usted puede aprender cómo hacer la meditación: • El primer paso para aprender a meditar es estar en el entorno adecuado. Trate de planificar programar su trabajo y dedicar un poco de tiempo cada día de su descanso en el que se comprometan a aprender cómo hacer la meditación. Ya se trate de un corto de 20 minutos durante su hora de almuerzo fuera de su oficina, o en la pausa para el café por la tarde, le toca a usted, pero lo más importante es colocarse en un ambiente que puede enfocar con claridad. Si usted tiene un parque cercano a su oficina se puede caminar hasta un lugar o en la azotea de su edificio, éste sería el lugar ideal para hacer meditación. • Una vez que haya encontrado un lugar propicio para el aprendizaje de cómo hacer la meditación, probar el enfoque de silencio. Todo esto implica que se centra exclusivamente en el espacio que se encuentra, y cada vez que tenga un pensamiento vienen en la cabeza, reconocer esto y suave permite que desaparezca en el universo. Esto dejará la cabeza sintiéndose más clara y más pacífico. Después de algunos intentos, usted encontrará que esto va a ser más fácil y será más natural y sabrás al instante cómo hacer la meditación. • si la música es más que su manera de relajarse, puede utilizar esto a su ventaja en el aprendizaje de cómo hacer meditación durante las pausas breves en el trabajo. Para muchos de nosotros, escuchando algo que disfrutamos ofrece escapismo mental, de los problemas y cambia nuestro estado de ánimo al instante. Trate de escuchar un poco de música soul y tranquilo durante unos minutos durante el descanso, y pensar en cosas pacíficas y alegres en su vida. Usted se dará cuenta de lo mucho más energizante que será en el trabajo después. • La respiración profunda hará una gran diferencia cuando se trata de ayudar a relajarse y aprender a hacer meditación. En lugar de la respiración rápida y superficial habitual que a menudo hacemos durante el descanso, el enfoque y tratar de hacer la respiración más lenta y profunda. Como esto trae más oxígeno en su cerebro, todo lo demás dentro de su cuerpo va a funcionar mucho mejor y usted se sentirá muy bien después de hacer esto durante unos minutos. Una vez que haya incorporado estos cambios en su estilo de vida el trabajo, usted aprenderá cómo hacer la meditación en pocos intentos. Observe cuánto más ligero y mejor se sentirá después, y que se ocupará de todo mucho mejor. Más tarde, incluso se puede animar a sus compañeros a hacer lo mismo Art By:. Neelima Reddy