Hola He completado horas de investigación para la gestión del estrés y la ansiedad y una gran variedad de tratamientos que están disponibles en Internet, como si todo el mundo sufre de estrés de una forma u otra aun así hay circunstancias en las que esto puede ir de las manos y en estas situaciones lo mejor es buscar ayuda. He cubierto en la parte inferior de la columna un par de maneras que usted podría encontrar beneficioso Ahora vamos a entrar en exactamente cómo esto afecta a miles y miles de personas de todos y cada uno de los day.Stress impacta cada mujer /hombre de una manera diferente, de acuerdo con el gatillo y sus resultados. Por esa razón, hay diferentes aspectos de estrés identificadas por estudios clínicos y científicos. Es importante que la persona a reconocer la causa de la tensión con el fin de saber cómo lidiar con ella, así como espero que disminuir los niveles de estrés. Además, cada tipo de ansiedad tiene diferentes enfoques para el tratamiento. En general, hay tres tipos identificados de estrés: estrés agudo, estrés agudo episódico y estrés crónico. Sin embargo, un cuarto tipo - el estrés psicológico - es cada vez más generalizada y es considerado como una forma legítima de stress.Acute StressThis es, básicamente, la forma más común de estrés, lo que resulta de las presiones de las personas están expuestas dentro de su estilo de vida. En cantidades modestas de estrés agudo, que podría ser beneficioso para una persona. Piense en los atletas que están a punto de competir en su evento deportivo elegido. Ellos experimentan estrés agudo, que a su vez pone en marcha la producción de adrenalina y darles una ráfaga de energía necesaria para llevar a cabo lo mejor posible. Los síntomas reales con este tipo de estrés son fácilmente reconocibles y en gran parte tiene un efecto sobre una persona sólo en un corto plazo. Signos y síntomas normales consisten en la espalda o dolor de cuello, tensión muscular, dolor de cabeza palpitante, pulso acelerado, palmas sudorosas, las manos o los pies helados. StressAs agudos episódicos señalaron, el estrés agudo es bastante común para muchas personas. Dicho esto, hay muchas otras personas que se sienten con más frecuencia que otros. Estas personas son las que están tan centrados en el logro de la organización y sin embargo constantemente fallan en relación con el rendimiento. Por lo tanto, no es sorprendente que muy a menudo se convierten en mal humor, si no con sí mismos, entonces su entorno iniciales. Esto también explica exactamente por qué estos hombres y mujeres a encontrar el ambiente un lugar muy estresante oficina para ser .. Otras formas de estrés agudo episódico son aquellos individuos que mantienen preocuparse. Se han vuelto tan pesimista sobre el medio ambiente que constantemente proyectan es probable que suceda algo malo. Posteriormente, terminan sintiéndose horrible, tenso o ansioso sin tener razones claras detrás de la sensación de que way.Chronic StressThis es el tipo de estrés que uno se desgasta. Además, esta aumenta con el tiempo y va a crear consecuencias a largo plazo sobre el hombre o la mujer, ya sea emocional o físicamente. Casi todos los tipos de estrés recurrente provienen de trauma que se encuentran difícil de abandonar por lo que sigue afectando su vida diaria. Uno de los problemas con el estrés crónico suele ser que los hombres y las mujeres suelen creer que es algo que es innato a ellos y que no puede deshacerse de él. Por lo tanto, puede hacer que el tratamiento de este problema difícil, ya que generalmente se hizo a un lado de la persona afectada por ella. Puede, sin embargo, ser remediada a través de métodos de manejo del estrés y el tratamiento conductual. StressStress psicológica tiene su propio conjunto de complejidad. Con los diferentes tipos se ha explicado anteriormente, el estrés psicológico se refiere a mucho más de la capacidad de una persona para responder a una situación dada. Específicamente, la pérdida de esa capacidad. Durante las situaciones de riesgo, el sistema genera las hormonas conocidas como adrenalina y cortisol, que solicita que nuestro cuerpo produzca una reacción. Compare esto con la carga de una batería que genera alta tensión que debe ser dado de alta. Cuando se trata de un individuo que experimenta el estrés psicológico, el cuerpo no es capaz de cumplir con esta explosión de energía que se crea. El continuo aumento de la frecuencia cardíaca y la producción de adrenalina muy bien podría dar lugar a problemas fatales dentro de su corazón. Hay un montón de razones de por qué un individuo adquiere la tensión psicológica sin embargo, puede incluir trauma sufrido un evento emocionalmente perturbador anteriormente u otra angustia emocional. La situación con la gente con estrés psicológico es que por lo general producen más estrés en su vida sometiéndose a las circunstancias traumáticas. En estos días, muchos grupos han consejería para ayudar a las personas que padecen de esta enfermedad y recobrar el control sobre su propia vida. Ahora que ha llegado tan lejos, aquí hay un par de consejos que me gustaría compartir con ustedes, Determinar un horario determinado para cada día en que usted es capaz de llevar a cabo estos ejercicios de relajación. Si es posible, programe una o dos veces al día, lo que sea más conveniente para usted. Después de eso, asegúrese de seguir su horario strictly.Avoid programación de sus prácticas de relajación antes de acostarse ya que eres la somnolencia puede ponerse en el camino. Nunca se decida por un método de ejercicio que pueden estresarse tanto más. Encontrar un nivel de práctica que son más cómodos y sentirse relajado con. Alivio del estrés a través BreathingThis profundas es uno de los ejercicios más fácil y sencillo que es posible llevar a cabo para alcanzar el alivio del estrés. Esto permitiría que el aire fresco entre en los pulmones. Para llevar a cabo la respiración profunda efectiva, siga estos métodos: Siéntese derecho con una mano en el pecho y la otra en el estómago. Respire por la nariz, lo suficiente para hacer que su lugar estómago. Asegúrese de que el pecho produce pequeños movimientos. Use su boca para exhalar y expulse el aire con la mayor fuerza posible. Repita el mismo proceso. Tome nota de la subida y la caída de la parte baja del abdomen. Este es el método final relajación muscular, yoga y MeditationFor mayor alivio del estrés, puede realizar diferentes métodos de relajación que involucran los músculos y la mente. En la relajación muscular, su objetivo es tensar y relajar los diferentes grupos de músculos en su cuerpo. Para ello, encontrar una posición cómoda y comenzar por tomar respiraciones lentas y profundas. A continuación, crear tensión en su cuerpo, apretando fuertemente los contando lentamente justo hasta que es hora de dejar ir. Se centran en la liberación de la tensión en una parte específica del cuerpo hasta que se sienta relajado. Al hacer esto, empezar de pie y, finalmente, pasar upwards.Yoga y la meditación son también otros dos técnicas utilizadas en los métodos de gestión del estrés. Estos están asociados con movimientos lentos y constantes, así como estiramientos suaves. Esta práctica es mejor para aliviar la tensión en el cuerpo y la mente, por lo que es muy recomendable para las prácticas de alivio del estrés Art By:. PeterSmith888