Back To School Medios de nuevo a salud

Le pasa a lo mejor de nosotros. Los niños salen de la escuela y de nuestras rutinas de ejercicio y hábitos alimenticios saludables son arrojados a un lado los residuos. Los viajes de noche a la heladería, horas de estar sentado en una silla de playa, viajes largos, donde sólo la comida rápida disponible: todos estos factores pueden haber añadido algunos kilos de más a usted y sus hijos en el transcurso del verano. Ahora, con el inicio de la temporada de la escuela cómo se puede obtener usted y sus hijos de nuevo en una buena alimentación y rutina de ejercicios? Los siguientes 4 pasos le ayudará a perder esos kilos no deseados de verano y desarrollar una buena rutina para toda la year.Pack escuela de su almuerzo. No sólo la comida de su hijo, pero el almuerzo también. Asegúrese de preparar la comida una actividad que lo haga junto con sus hijos. Incluir en el proceso de principio a fin. En primer lugar empezar por hacer una lista de compras de todos los alimentos que se necesitan para el desayuno, el almuerzo y la cena durante la semana. Recuerde que los niños son más propensos a comer alimentos saludables si los han elegido ellos mismos. A continuación, supermercado juntos. Y por último, hacer comidas al mismo tiempo que hace la cena en la noche. No sólo sus hijos disfrutar de los alimentos que se han preparado a sí mismos, sino que también aprenderán el valor de tomar tiempo para preparar comidas saludables. Sí, todos estamos limitados por el tiempo en estos días. Pero los niños que aprender que la comida sana toma tiempo para preparar los adolescentes y los adultos se convierten en que se llevarán a la hora de elegir y preparar alimentos saludables. Los niños que comen en la carrera por lo general se convierten en adolescentes que comen comida rápida en la carrera, que luego se convierten en adultos que comen comida rápida. Esto les inicia en una espiral descendente que sólo conducirá a la obesidad y el corazón disease.Schedule su ejercicio. Programe su rutina de ejercicios alrededor del horario escolar de su hijo y /o calendario de actividades. Por ejemplo, usar su ropa de gimnasia para dejar a sus hijos en la escuela e ir directamente al gimnasio. No sólo va a estar dando un gran ejemplo para sus hijos, usted será menos probable que se omita su entrenamiento si usted está vestido y listo para funcionar. También puede programar su tiempo de ejercicio en torno al deporte de su hijo o su horario de actividad. Si usted sabe que su hijo tiene la danza en ciertos días, a ciertas horas, programar su ejercicio durante ese tiempo también. Si a priorizar su tiempo de ejercicio de esta manera, se le muestra a su hijo lo valioso que es el ejercicio y la forma en que es una parte integral de su día. Los niños que ven el valor y priorizar el tiempo de ejercicio se convierten en adultos que valoran y priorizan time.Make ejercicio de que su mochila se llena la noche anterior. Una vez más, esto no sólo va para su hijo, pero va para ti también. ¿Qué se necesita haber instalado en la noche para que la próxima carrera por la mañana sin problemas y libre de caos? Cuando yo era niña mi mamá nos ayuda cada noche establecimos nuestra ropa y mochilas la noche anterior. Cada noche tengo que pensar en las actividades del día siguiente y planificar en consecuencia. ¿Me he escuela de baile después de la escuela? Era día de gimnasio? ¿Iba a de un amigo para una cita para jugar? Ahora, como adulto, las preguntas son un poco diferentes, pero todavía requieren la planificación y el embalaje de la noche anterior. Voy al gimnasio a primera hora de la mañana? ¿Tengo que empacar mi ropa para una sesión de ejercicios después del trabajo? ¿Me encuentro con un amigo para una carrera? ¿Tengo algunos bocadillos saludables conmigo? Este simple paso cada noche todavía me ayuda, a este día, hacer cada mañana run smoothly.Get un tutor o ayuda externa. Si su hijo va mal en matemáticas, no le acaba de dejar tirar la toalla y la clase de matemáticas de la gota. Lo mismo va para sus entrenamientos y régimen de alimentación. Si usted encuentra que usted está luchando con su plan actual, encontrar un poco de apoyo externo del mismo modo que encontrar a su hijo a una clase de tutoría tutor o suplementaria. Únase a una clase de ejercicios en el gimnasio, contratar a un entrenador para un par de sesiones, consulte con un especialista en nutrición, encontrar un grupo de apoyo para el ejercicio /nutrición. Cuando una vía no funciona, intente una nueva estrategia. Usted nunca deje que su hijo acaba de abandonar la escuela si un método de aprendizaje no funcionaba. Lo mismo va para su ejercicio y plan de nutrición. Nadie plan funciona para todo el mundo, por lo que explorar todas sus opciones y elegir el mejor plan para you.Remember que la salud siempre debe ser su máxima prioridad. Enseñar a su hijo que la salud es tan importante para su futuro como escuela ayudarles a comenzar en un camino de larga vida para una vida saludable Art By:.
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