La dieta Atkins es una de la reducción de peso más simple tiene previsto seguir. Aunque los principios se exponen claramente en los libros, hay algunos conceptos erróneos de rutina que se producen para la dieta. Estos errores pueden producir una gran diferencia en la cantidad de peso que se pierde y la eficacia del programa de la dieta total. Si Atkins no funciona para usted, o usted termina abruptamente el aumento de peso después de semanas de dieta eficaz, asegúrese de que usted no está haciendo alguna de estas mistakes.First común, asegúrese de esperar con su reducción de peso. Si pierde 8 libras cada siete días en la fase de inducción y luego reducir la velocidad tan pronto como usted entrar en la fase de pérdida de peso en curso, esto es bastante normal. El nivel de gramos de carbohidratos que son aceptables en la parte de inducción del plan dietético no tienen el propósito de llevar a través del resto de su experiencia en la dieta. La inducción tiene la intención de deshacer de carbohidratos impulsos y desintoxicar su sistema a partir de azúcar. A partir de la fase de pérdida de peso en curso, empezará la introducción de pequeños niveles de gramos de carbohidratos cada semana. Esto puede reducir la velocidad de reducción de peso un poco desde el nivel que tenía durante la inducción, pero esto es totalmente normal.Also, las personas son diferentes y reaccionan de manera diferente a la plan dietético. Algunas personas pierden peso a borbotones, y diferente peso cobertizo de manera más constante. Una meseta puede durar un par de semanas y luego voila, usted ha perdido cinco libras en cuestión de unos pocos days.Ensure te vas a quedar alejado de la cafeína en todas sus formas, además de aspartamo, un edulcorante artificial común. Probablemente ambas de estas sustancias químicas pueden afectar negativamente a los niveles de azúcar en la sangre. Cuidado con la cafeína en el café y las gaseosas dietéticas. Cuidado con aspartame en las gaseosas dietéticas y sin azúcar gelatina. Esto puede llevar a dolores de hambre para el azúcar y llevar a su cuerpo fuera de la cetosis después de un serving.Watch su día a día y la ingesta de queso. Aunque el queso está en la lista de alimentos que vale la pena, no tiene fracción de una pulgada de hidratos de carbono. Su mejor apuesta es limitar la ingesta de queso y 4 onzas al día. Es posible que tenga más en ocasiones especiales, pero no debe ser utilizado como su pilar principal de proteína. Carnes, huevos y queso de soja son mucho mejores alternativas y no contienen carbohidratos grams.Remember destacar las verduras durante la Inducción y más allá. Los gramos de hidratos de carbono deben ser derivados principalmente de vegetales de hojas verdes y diferentes opciones de vegetales aceptables. Verduras te llenan sin clavar el azúcar en la sangre. Aportan fibra y nutrientes esenciales que ayudan a sus esfuerzos de reducción de peso y la salud. Después de la inducción, usted debe tener 3-4 tazas de ensalada y 1 taza de verduras cocidas diarias. Asegúrese de que las verduras que está utilizando están en la lista los alimentos que vale la pena. La eliminación de las verduras de su dieta puede apagar su metabolismo y hacer que su pérdida de peso a stall.It es además muy importante que usted come regularmente mientras usted está en el plan de Atkins. Nunca vayas más de cinco horas de vigilia con el estómago vacío una merienda conjunta de proteínas y grasas. Dos cosas ocurren cuando se corta las comidas. En primer lugar, usted causa un descenso de azúcar en sangre que le tendrá carbohidratos ansias como el pan y el azúcar. En segundo lugar, los períodos continuos de no comer se ralentizará su metabolismo y hacer que sea aún más difícil para adelgazar down.Finally, asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua todos los días. El agua tiene una gran cantidad de beneficios para cada individuo, no sólo los de la dieta Atkins. Sed veces se puede enmascarar el hambre, por lo que mantenerse bien hidratado le parará de alimentos ansia que no debe comer. El agua también ayuda a evitar el estreñimiento, que es un efecto secundario ocasional del programa de la dieta Atkins. Beber 8 vasos de ocho onzas de agua al día también ayudará a limpiar las toxinas del cuerpo en detrimento de su sistema que se crean al grabar fat.These errores comunes que pueden hacer que la gente frustrada con la dieta Atkins cuando no hay debe ser. Si usted apenas está comenzando en el plan de dieta, asegúrese de estar listo para estos errores. Si usted ha estado en el plan de la dieta por un tiempo, evaluar sus características de alimentación y asegúrese de que usted está siguiendo correctamente el programa Art By:. Andrea R. Davis