Ya sean grandes o pequeños, redondos o largos, rojo, verde, amarillo, negro o todo lo demás, los frijoles son un alimento principal para los eating.Beans saludables han sido un elemento básico de la dieta para decenas de miles de años, de hecho, son uno de los cultivos más larga cultivadas en la historia, con la evidencia arqueológica muestra que los granos estaban siendo cultivados y cosechados en Tailandia miles de años antes de que se dirigían a Europa y las Américas alrededor de 2000 BC.It 's no es de extrañar que el frijol humilde ha jugado un papel importante en la alimentación de la raza humana, sino que son resistentes, fáciles de cultivar, y fácil de almacenar durante largos períodos. Ellos saben muy bien y se puede utilizar de muchas maneras. Y lo más importante de todo, son un s powerhouse.What nutricional 'en un Bean? Los frijoles son un alimento verdaderamente saludable, la entrega de un montón de nutrición esencial en una, package.Protein alta en fibra y baja en calorías: Aunque la soja son los únicos granos que contienen proteína completa, todas las variedades de soja contienen niveles altos de todos menos uno de los aminoácidos que los compensar proteína completa. El aminoácido que falta es fácilmente disponible en otros alimentos como el pan de trigo entero o arroz integral, sin embargo, y si se comen juntos o incluso en el mismo día de la combinación se formará protein.One completa taza de la dieta de los granos de suministros sobre 16 gramos de proteína, la cual es más de un cuarto de las necesidades protien total diario para los adultos. Protien es esencial para el crecimiento y mantenimiento de los tejidos del cuerpo, la lucha contra las infecciones, cicatrización de heridas, y la regulación de la producción y elaboración de hormonas y enzymes.Vitamins y minerales: Los frijoles son ricos en vitamina B, que es crucial para muchos aspectos de la salud que van desde la la función cerebral a la eficiencia cardiovascular. Ellos también contienen una cantidad significativa de hierro, que previene la anemia y los hidratos de carbono disorders.Complex relacionados: frijoles son una mina de oro de hidratos de carbono complejos, que son el combustible básico que el cuerpo utiliza para producir energía. Una taza de frijoles proporciona alrededor de 15 gramos de hidratos de carbono de bajo índice glucémico moderado, el tipo de hidratos de carbono que proporcionan evergy duradera mediante la liberación lentamente en el sistema con el tiempo. La característica de liberación lenta de los carbohidratos en los granos es una ventaja importante para la dieta porque una porción te hará sentir más lleno longer.Fiber: Una sola taza de frijoles cocidos puede suministrar la mitad de los requerimientos diarios de fibra para un adulto. No sólo la fibra juega un papel importante en la regularidad digestiva, también se ha demostrado ser eficaz en la reducción del colesterol, reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, y el mantenimiento de glucosa en la sangre sana levels.In Además, los frijoles son bajos en calorías (muchas variedades pesan alrededor de 100 calorías por porción de media taza) y muy baja en grasas. Sólo la soja contienen una cantidad significativa de grasa nutricional, e incluso se pueden calificar como una baja en grasas, alimentos saludables para el corazón con sólo el 10% del total de sus calorías provenientes de la grasa Art By:. RA Butters